8个瑜伽动作，拉伸到位效果加倍
8个瑜伽动作，拉伸到位效果加倍！
拉伸不仅能让肌肉放松，还能促进血液循环，缓解情绪，养护内脏。以下8个瑜伽动作，每个都能帮助你深度拉伸，提升运动效果！
背部拉伸 ♀️
简易坐侧屈：帮助拉伸背部肌肉，缓解久坐带来的紧张感。
大猫伸展式：深度拉伸背部，缓解背部疼痛。
手臂拉伸
坐姿牛面式：强化手臂肌肉，预防肩颈问题。
胸腔拉伸
骆驼式：深度拉伸胸腔，增强呼吸功能。
臀部拉伸
鸽子式：缓解臀部紧张，改善坐骨神经痛。
腿前侧拉伸
低位龙式：深度拉伸大腿前侧肌肉，预防跑步者膝。
腿后侧拉伸 ♂️
坐立前屈：深度拉伸腿部后侧肌肉，缓解腿部僵硬。
腿内侧拉伸
坐角式：深度拉伸大腿内侧肌肉，美化腿部线条。
这些拉伸动作不仅能放松肌肉，还能灵活关节，帮助塑型瘦身，疗愈身体。记得每天坚持哦！
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