左旋肉碱：减脂好帮手，提升运动表现
左旋肉碱：减脂好帮手，提升运动表现
左旋肉碱是一种类似维生素的重要营养物质，人体内可自行合成少量，但主要来源于红肉和动物产品。一般人每天只能从膳食中吸收50毫克，为了达到理想的健康状态，每日膳食应包含不少于250-500毫克的肉碱。
左旋肉碱在人体内的主要功能是作为脂肪酸的运输载体，具有多种重要作用：
减少身体脂肪，降低体重。
降低血清总胆固醇和甘油三酯，提高运动时的能量、耐力和运动成绩。
在运动时帮助身体燃烧脂肪，提高能量、耐力和运动成绩。
促进丙酮酸代谢供能，减少乳酸在肌肉细胞中的堆积。
增强心肌细胞氧化脂肪的能力，降低高强度运动时心脏的负担，增强机体活力，缓解疲劳。
提高人体的免疫功能和肝功能。
预防运动时产生脂质过氧化物，保护肌纤维不受游离基团的伤害。
减慢人体的衰老过程。
作为一个多功能、安全无副作用的营养补充品，左旋肉碱在运动界备受青睐，主要用于减脂、增强耐力和抗疲劳。在大众市场，左旋肉碱已成为许多减肥产品和抗疲劳产品的主要成分。
建议分次在早、午餐前或运动前30分钟服用左旋肉碱，配合低脂、低碳水化合物饮食（不超过总热量的50%），可获得理想的减肥效果。注意不要在太晚的时间服用肉碱，以避免晚上精力过于旺盛，影响睡眠。
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