节后瘦身法！9招速回身材
节后瘦身法！9招速回身材
节假日期间，大鱼大肉吃得多了，很容易摄入过多的钠，导致水钠潴留，也就是水肿。同时，食物残渣没排干净也会导致体重增加。其实，只要短期调整一下饮食方式，就能快速恢复体重。下面给大家分享几个实用的方法：
轻断食 ️
大餐过后，给肚子放个假，空腹时间拉长到12小时，把一天的进食安排在8小时内。如果能坚持更长时间的空腹，效果会更好。
严格断碳3天
这三天不吃糖分和主食（比如玉米、山药、土豆、红薯、糖、水果），多吃肉和蔬菜，保持高蛋白低碳水。海鲜、去皮鸡肉、牛肉、豆腐都可以吃。
循环饮食
前3天断碳，第4天加上碳水（比如玉米、南瓜、红薯、全麦面包、荞麦面、窝窝头、米饭，单次不要超过一拳量），然后再断碳3天，这样循环14天。
多喝水排水肿
每天至少喝2升水，少吃盐，多吃含钾量高的食物（比如金针菇、冬瓜、海带、西芹、猕猴桃、西柚、蓝莓等），帮助身体排水肿。
补充维生素B
维生素B是脂肪的搬运工，吃点富含维生素B的食物，比如橙子。
动起来 ♀️
饭后溜达半小时，或者做点简单的运动。
放松心情
不要焦虑，保持良好的情绪更容易瘦下来。
保持良好睡眠
不要熬夜，好好睡觉。
早上喝绿茶或咖啡 ☕
胃不好的话就喝白开水，防止便秘。
希望这些方法能帮到大家，快速恢复好身材！
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