学生在北方冬天里跑步取暖？真是令人心疼！听说瑜伽御寒有奇效！
冬天来了，北方部分中小学未供暖，学生们只能“跑步取暖”的现象，小密觉得除了在学校把保暖设施建设好、带学生们运动、多穿衣服，还能教学生练习瑜伽，提高免疫力！
小密分享以下御寒瑜伽动作，每天练习提高免疫力。
↑由瑜伽下犬式进入，双脚并拢；吸气，抬起伸展左腿向上；确保肩部和胯部的水平，右脚脚后跟尽力下压；放松颈部，头部自然下垂或目视下方腿。
↑瑜伽山式站立，身材侧向弯曲与大腿垂直，左手从左大腿下方绕过向上，右手往后伸展抓住左手，右脚脚尖踮地，这个瑜伽动作能拉伸腰部，手臂肌肉。
↑从下犬式进入，吸气双脚向前走到双手腕的外侧靠前，呼气，屈膝臀部向下，屈肘大腿放于手臂上方；五指大大的张开，双腿缓慢向上抬离地面，与地面呈45度角，抬头眼睛看向前方，保持手臂重心稳定。这个瑜伽动作能增强核心肌群、手臂和手腕的力量。
↑山式站立，左脚45度向前，右腿向前迈一步，上半身向下倾斜，腹部贴大腿根部，双手五指张开抓垫子。这个瑜伽动作可以拉伸髋部、大腿、手臂肌肉，促进血液循环。
↑由瑜伽下犬式进入；右脚向前迈，踩在两手之前；左膝压在垫子上；吸气，躯干挺直，双臂环抱举过头顶；慢慢地打开胸腔，尽力后仰，进入后仰姿势。持续前推尾椎骨，可以缓解下背部的压力。
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最后如果你有什么问题，可以跟小密留言呦，小密会108瑜伽体式，千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢 。
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