研究建议：这个小零食，每周吃一点，能降压，能减压，对大脑也很好！
研究建议：这个小零食，每周吃一点，能降压，能减压，对大脑也很好！
2025-04-20 国际科学 国际科学
研究表明，适量摄入黑巧克力可降低原发性高血压风险，或对静脉血栓栓塞有保护作用，还能改善大脑认知功能，展现其在心脑健康方面的潜力。
在枯燥乏味的日子里，来一块甜蜜蜜的巧克力，这对很多人来说都是一种享受。
但事实上，巧克力能带来的好处可不只是味觉的享受。
来自我国研究团队于今年一月在《Scientific Reports》发表的研究文章《Dark chocolate intake and cardiovascular diseases: a Mendelian randomization study》揭示，适量摄入黑巧克力不仅能显著降低原发性高血压的风险，还可能对静脉血栓栓塞（VTE）产生保护作用。
与此同时，刊载于《Nutritional Neuroscience》的另一项动物实验研究《The impact of different dark chocolate dietary patterns on synaptic potency and plasticity in the hippocampal CA1 area of the rats under chronic isolation stress》则深入探讨了黑巧克力对大脑认知功能的积极影响，为我们揭示了黑巧克力的多重健康潜能。
首先，心血管健康方面，这项基于孟德尔随机化方法的研究通过分析遗传变异与黑巧克力摄入之间的因果关系，较为严谨地排除了混杂因素的干扰。
结果显示，黑巧克力摄入者患原发性高血压的风险降低了27%，这一发现为黑巧克力作为心血管保护食品提供了有力的遗传学依据。
虽然研究中对于黑巧克力与静脉血栓栓塞风险降低的关联尚处于初步暗示阶段，尚需更多临床数据来验证，但这一趋势无疑为未来心血管疾病预防研究打开了新视角。
黑巧克力的神奇不仅仅体现在心脏血管系统上。
在慢性孤立应激大鼠模型中，黑巧克力摄入显著逆转了海马CA1区的突触效力和可塑性受损，这一区域与学习和记忆密切相关。
该研究指出，黑巧克力不仅改善了神经突触的功能，还提升了认知表现，表明它有助于抵御慢性压力对大脑造成的负面影响。
换言之，面对高强度的学习或工作压力时，适量享用黑巧克力不仅能够提升心情，还可能增强脑力，帮助我们更好地应对挑战。
这两项研究相辅相成，描绘出黑巧克力作为一种功能性食品的多维健康潜力。
其富含的黄酮类化合物和抗氧化成分，可能是其降低血压、保护心血管和提升脑功能的关键所在。
值得注意的是，黑巧克力的摄入量和质量尤为重要，过量或添加过多糖分和脂肪的巧克力制品可能会抵消其益处。
总的来说，科学正逐步揭开黑巧克力的神秘面纱：适量享用，不仅是味蕾的满足，更是心脑健康的加分项。
未来，随着更多临床和机制研究的深入，我们或许能更精准地利用黑巧克力这一天然“超级食物”，在预防心血管疾病和改善认知功能方面发挥更大作用。
参考文献：
DOI: 10.1038/s41598-023-50351-6
DOI: 10.1080/1028415X.2022.2088946
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