减肥、塑形、增肌区别在哪里？仅仅是方法么，看完你就懂了
当我们谈到健身目标时，往往会脱口而出：
「减肥！」
「塑形！」
「增肌！」
然而这三个词到底代表了什么，你清楚吗？你真正需要的是减肥、塑形还是增肌，你可以区分吗？
事实上，不仅是训练者，连很多教练都不一定清楚。因为「减肥、塑形、增肌」这些词都是健身爱好者、媒体们约定俗成的说法，并不是严谨的术语。
提到训练目标，专业教练们脑子里闪过的一般是「力量、耐力、心肺功能、体态……」，但这些看似并不沾边的训练目标其实是可以互相联系上的，下面说说传统意义上，在训练方法上，有什么不同：
减肥应以多关节、全身性训练为主，让更多的肌肉参与每一个动作，造成热量消耗；
增肌塑形应以单关节或双关节动作为主，以刺激到目标肌为主要目的，使肌肉形态向着美的方向发展。
既然是传统意义上的方法，那么传统是什么，传统就是按照这个路子走，成功的人不多。
问题出在哪里？忽略了本质，只注重表象。
归根结底，人的脂肪含量高不高，身材肌肉线条好不好，只取决于一个要点，人体功能强不强。
人体最根本的身体功能只有两个，手上推和拉的功能，腿部的推和拉我们叫做蹲和起。
不论你是要减肥塑形或者增肌，根本都是要提升身体的这两个身体功能。
考量这两个身体功能的指标只有一个，就是基础力量，这就本文想传达给大家的关键点：
花式再多的训练方法，如果不注重基础力量的提升，最终的效果都会很差。
如果你明白了，那就试着调整自己的训练方法，很快你就能收获自己想要的锻炼效果。
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