减脂期必吃！5种高蛋白低脂美食推荐
减脂期必吃！5种高蛋白低脂美食推荐
在减脂期间，摄入足够的蛋白质对于维持肌肉质量和促进脂肪燃烧至关重要。以下五种食物不仅富含蛋白质，而且低脂健康，是减脂期的理想选择。
鸡胸肉
每100克烤鸡胸肉的热量为165卡路里，蛋白质含量高达31克。鸡胸肉是减脂期间的常见蛋白质来源，脂肪含量低，同时富含维生素B6、维生素B3和硒等营养素。
火腿肠
每100克火腿肠的热量为157卡路里，蛋白质含量为13克。虽然火腿肠的脂肪含量较高，但适量食用可以提供一定的蛋白质和能量，帮助你在饮食控制的同时保持体力。
三文鱼
每100克烤三文鱼的热量为206卡路里，蛋白质含量高达22克。三文鱼是一种非常健康的蛋白质来源，富含Omega-3脂肪酸，有助于促进心脏健康和减少炎症。
豆腐
每100克豆腐的热量为76卡路里，蛋白质含量为8克。豆腐是一种高蛋白质、低脂肪的食物，同时富含钙、铁和其他微量元素，有助于维护骨骼健康。
瘦牛肉
每100克烤牛肉的热量为250卡路里，蛋白质含量高达26克。瘦牛肉富含高质量蛋白质、维生素B12和铁等营养素，有助于维护肌肉和血红素的健康。
在减脂期间，摄入高质量蛋白质可以帮助控制食欲、维持肌肉质量并促进脂肪燃烧。这些食物不仅美味，而且营养丰富，是减脂期的理想选择。
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