6个适合懒人的减肥方法，让你慢慢瘦下来，恢复苗条的身材
咋减肥呀？学会这些适合懒人的减肥法子，能让你慢慢变瘦，重回苗条身材哟！！
方法一：早点去睡觉，然后睡个大懒觉
啥时候算早睡呀？23 点前就睡觉，每天保证有 9 个小时以上的睡觉时长。早睡能避开吃宵夜，免得摄入多余热量，身体就能及时进入休息状态，有利于身体机能修复还有瘦素分泌，脂肪也不容易堆积起来。
足够的睡觉时间呀，能让你白天的时候精神更足嘞，身体的代谢水平也会变得更厉害，这样就能加快脂肪的分解，就让你不知不觉地变瘦啦。
方法二呢，就是多喝水来增加饱腹感哟。
别等口渴了再喝水呀，得主动去喝水，水又没啥热量，多喝点水能促进血液循环，还能加快废物排出去呢。
每天得喝够 2 升水呀，能防止假性饥饿感出现，还能控制正餐吃的量呢。得掌握好正确的喝水时间点，像早起喝一杯水，饭前喝一杯水，饭后三十到六十分钟再喝一杯水。
办法三呢，就是吃饭用小一号的碗盘呀
平常吃饭时，你吃饭惯常用啥餐具呀？有研究说呀，同一个人吃饭，用大一号的碗盘吃饭，那进食量可比用小一号碗盘吃饭得多 10%以上呢。
所以呀，要想控制吃东西的量，咱就选小一号的碗盘，饭菜装得少了，热量摄入自然而然就降下来啦，能让你慢慢变瘦哟。
方法四：每天来一组开合跳呗
坚持健身能促使卡路里消耗，把身上多余脂肪给减掉。不过呢，好多人不乐意去户外锻炼，要不就是没时间去健身房锻炼，那这时候你不妨在家做开合跳训练，利用零碎时间就能练，啥器械都不用，有一小块空地就能练。
开合跳能让心率迅速提升哟，就两分钟那么会儿，重复做 5 回，就能让身体进入燃脂状态啦，多余赘肉就能甩掉啦。
方法五：改变吃饭的顺序呗
同样吃饭呢，不同吃饭顺序热量摄入可不一样哦。减肥的人呀，吃饭的时候，可以把那些高热量、过度加工的东西放后面吃，得多吃些高纤维低卡的蔬菜，像啥白菜、西兰花、芹菜、黄瓜、苦瓜这类的先吃，能提升饱腹感，然后再吃米饭和肉类食物，就能控制对高热量食物的摄入，让你悄悄就瘦下来啦。
方法 6 呀，得学会拿黄瓜、苹果来当食物填肚子
三餐过后呀，要是你觉着饿了，老想吃东西，那可得挑对吃的，不然可容易摄入太多热量啦。
平常常吃的薯片、炸鸡、披萨、汉堡那些咱得躲开，咱可以选热量低、水分多的黄瓜、苹果来垫肚子，能提升饱腹感，还能防止脂肪堆积呢。
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