睡前运动减肥的方法
睡前做什么运动减肥，健美操一
动作：
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平，继续动作做20次
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。推荐：最有效的减腹部赘肉方法
睡前做什么运动减肥，抬腿运动
动作要领：抬腿时尽量将腿向身体靠近。
双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复。
双腿盘坐，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体。
睡前做什么运动减肥，健美操二
动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起， 抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失
上一篇：最能减肥的运动有哪些下一篇：哪些健身方法可以减肥标签阅读：
健美相关知识
睡前减肥运动方法有哪些
睡觉前减肥的方法 12种睡前运动可以轻松减肥
晚上运动减肥的方法 睡前怎样运动减肥
睡觉前减肥的方法 12种睡前运动可以轻松减肥 睡觉前的减肥动作 睡前减肥操怎么做 睡前减肥瑜伽
睡前运动减肥方法 快速瘦腰
睡前床上运动减肥法
最有效的睡前运动减肥法
睡前运动减肥法
睡前小动作减肥的方法
睡前减肥运动
网址: 睡前运动减肥的方法 https://m.trfsz.com/newsview1292496.html
