减肥秘诀：晚上几点睡觉最科学
减肥秘诀：晚上几点睡觉最科学？
想要减肥成功，不仅要关注饮食和运动，睡眠也是关键！你知道吗？睡眠对减肥的重要性不亚于前两者。
很多人常常感慨：“我早睡的话，睡不着。”其实，决定睡觉的不是你是否困倦，而是时间。你需要训练自己的身体，逐渐习惯早睡。或者，你可能会在半夜醒来。那么，晚上几点睡觉才最科学呢？
当我们入睡后，大脑细胞会排出细胞碎片。这个过程需要大约两个小时。此外，入睡约一个半小时后，你会进入首个快速眼动周期，也称为快速眼动睡眠。这个阶段你的大脑变得更加活跃，可能会做梦。
快速眼动睡眠对于身体修复和增强免疫力非常重要。每晚至少经历三组快速眼动与非快速眼动周期，如果能经历四五组则更好。熬夜会推迟这项重要的大脑活动，导致第二天起床后感到头昏脑胀。
我建议，晚上在10:30之前睡觉。这个时候，你的身体会感到沉重和困倦。过了这个时间段后，你可能会感到饥饿和清醒。也就是说，10:30是通往睡眠的最后一班车。
记住，适当的时间入睡是利用睡眠促进健康的最佳手段。要想减轻体重，就要改变生活，你必须要规定自己适当的时间入睡，且每天坚持。祝你早日瘦成一道闪电！
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