睡觉减肥法原理
人体在睡眠中会分泌出很多激素，而瘦素就是其中的一种，那么什么是瘦素呢？瘦素是由脂肪组织分泌的，它能控制我们的食欲，身体一旦缺乏睡眠的话，会大大降低身体内瘦素水平，从而导致无节制的饮食，这就是为什么很多人在熬夜后，食欲会增加的原因。
那么怎么睡觉才能减肥呢？
女人想要减肥的话，那么每天睡眠时间应该不少于7个小时，但是也不能超过9个小时，养成在睡觉之前喝一杯牛奶的习惯，因为牛奶中的一些物质能起到催眠的作用，有助于提高睡眠质量，千万不要养成在床上看书或者看电视的习惯，这样会大大影响精神紊乱，对于睡眠十分的不利，时间久了容易导致神经衰弱。
尽量在晚上11点之前睡眠，因为9点到11点是人体淋巴排毒的黄金时间，这个时候可以稍微听一些安静的音乐来助眠哦！
而且最好中午养成午睡的习惯，但是午睡时间最好不要超过半个小时，长时间的午睡会导致轻微的头疼，并且全身乏力。
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