四季养生必备：每日一膳春夏秋冬系列
四季养生必备：每日一膳春夏秋冬系列
终于找到了！这本书简直是宝藏！特别适合以下几类人群：
热爱食疗养生的人
喜欢研究美食的人
家里负责做饭的人
关心家人饮食健康的人
从事药膳相关工作的人
养生食疗馆
喜欢煲汤的人
这本书的电子版好不容易凑齐了，感兴趣的朋友赶紧来看看吧！
春令节气养生篇
红豆陈皮红豆沙汤圆
食材：红豆400克，陈皮1瓣，冰糖少许，鲜莲子100克，汤圆适量（每人2~4粒）
做法：红豆和鲜莲子洗净，连同陈皮用热水浸泡30分钟备用。锅中加入适量清水烧开，放入红豆、鲜莲子、陈皮，中火煲2小时，直至煮到红豆、鲜莲子煮烂绵稠。另起一锅加入清水烧开，放入汤圆煮沸，再加入适量冷水，再煮沸，反复3次至汤圆熟透。把汤圆和冰糖放进鲜莲红豆沙中，待冰糖完全溶化后即可食用。
淮准山胡萝卜排骨粥
食材：排骨150克，鲜淮山100克，胡萝卜1根，陈皮1瓣，小米适量，食盐适量
做法：排骨斩段焯水；鲜淮山、胡萝卜削皮，切块洗净；小米干炒备用。锅内放入所有食材，加适量清水煮沸，转小火煮40分钟，调味即可。
夏令节气养生篇
杯子栗子焖南瓜
食材：大蒜6个，栗子250克，南瓜250克，豆鼓、葱花、食盐、花生油、香菜适量
做法：南瓜去、皮，切块；栗子去壳、衣；大蒜去皮拍碎。热油起锅，爆香大蒜、豆豉，再放入南瓜、栗子翻炒。加入适量清水，盖上锅盖，焖20分钟，调味，撒上葱花、香菜，即可上碟。
肉桂生美女柿子茶
食材：肉桂皮3克，生姜30~50克，柿子饼2~3个，松子仁、红糖适量
做法：柿子饼切块，生姜拍烂备用。锅内加水煮沸，放入柿子饼、生姜、肉桂，小火煮20分钟后熄火，加适量红糖调味，再撒上松子仁，即可饮用。
秋令节气养生篇
红豆陈皮红豆沙汤圆
食材：红豆400克，陈皮1瓣，冰糖少许，鲜莲子100克，汤圆适量（每人2~4粒）
做法：红豆和鲜莲子洗净，连同陈皮用热水浸泡30分钟备用。锅中加入适量清水烧开，放入红豆、鲜莲子、陈皮，中火煲2小时，直至煮到红豆、鲜莲子煮烂绵稠。另起一锅加入清水烧开，放入汤圆煮沸，再加入适量冷水，再煮沸，反复3次至汤圆熟透。把汤圆和冰糖放进鲜莲红豆沙中，待冰糖完全溶化后即可食用。
淮准山胡萝卜排骨粥
食材：排骨150克，鲜淮山100克，胡萝卜1根，陈皮1瓣，小米适量，食盐适量
做法：排骨斩段焯水；鲜淮山、胡萝卜削皮，切块洗净；小米干炒备用。锅内放入所有食材，加适量清水煮沸，转小火煮40分钟，调味即可。
冬令节气养生篇 ❄️
杯子栗子焖南瓜
食材：大蒜6个，栗子250克，南瓜250克，豆鼓、葱花、食盐、花生油、香菜适量
做法：南瓜去、皮，切块；栗子去壳、衣；大蒜去皮拍碎。热油起锅，爆香大蒜、豆豉，再放入南瓜、栗子翻炒。加入适量清水，盖上锅盖，焖20分钟，调味，撒上葱花、香菜，即可上碟。
肉桂生美女柿子茶
食材：肉桂皮3克，生姜30~50克，柿子饼2~3个，松子仁、红糖适量
做法：柿子饼切块，生姜拍烂备用。锅内加水煮沸，放入柿子饼、生姜、肉桂，小火煮20分钟后熄火，加适量红糖调味，再撒上松子仁，即可饮用。
这些食谱不仅美味可口，还能根据季节变化调整养生方案。特别适合家庭日常烹饪和健康调理。快来试试吧！
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