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减肥怎样安排一日三餐

减肥怎样安排一日三餐 现在很多朋友都有减肥的计划,另外,减肥是一个需要毅力加耐心的。另外如果想要减肥的话,平时还应该要注意控制饮食,但是也不应该减少一些营养元素的摄入,需要大家制定一个合理的饮食方案,可以每天早上补充蛋白质,吃一个鸡蛋,喝一杯牛奶和一个全麦面包片,补充一些微量元素,还有蛋白质。中午吃鸡、鸭、鱼肉,其中的一种。饮食要单一化,不要多样化,吃饱就可以。像鸭胸、鸡胸,还有一些鱼肉都是可以的。因为这些肉脂肪含量非常低,而且还有一些微量元素以及钙、铁等,可以满足人体对微量元素的需要,然后晚上可以吃一些青菜,不吃主食。青菜可以补充维生素,还有氨基酸以及果酸等,一日三餐,只要大家坚持下来,平时再进行一些户外运动,不久肯定就能达到减肥的目的,但是一定要坚持。 语音时长 1:39” 黄萍 主治医师扬州市中医院 2019-02-04 31013次

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