影响健康的不良生活方式，你需要了解?
影响健康的不良生活方式，你需要了解?
2021-07-23 16:28 来源：初初美食季
随着人们生活水平的日渐增长，健康意识也逐步增加，“养生”成为人们挂在口头上的常用词汇。从保温杯里泡枸杞到各种养生场馆的应运而生，养生也从口头走向了实践环节。
修仁健康
但世界卫生组织研究发现，影响健康因素中，生物学因素占15%、环境影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8%。因此，最简单最有效的养生方法，就是培养健康生活方式。以下影响健康的不良生活方式，看看你中了几条?
影响健康的不良生活方式
1、三餐饮食无规律，经常不吃早餐或深夜餐食;
2、常吃外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐;
3、偏食习惯，每天摄入食物品种过少;
4、烧菜过量添加食盐、酱油和糖;
5、经常吃油炸、烧烤和烟熏食品;
6、常常喝含糖饮料;
7、每天喝水少，口渴才喝水;
8、久坐不动，缺乏体育锻炼;
9、吸烟;
10、过量饮酒;
11、焦虑或精神紧张并且未有效舒缓;
12、缺乏社会活动和人际沟通交往;
13、长时间使用电子产品(电脑、手机、游戏机等);
14、作息不规律，经常熬夜，睡眠不足;
15、健康意识淡漠，不重视体检;
16、有病不及时就医，不遵医嘱服药;
17、盲目食用保健品，用保健品代替药品;
18、轻信网络传言;
19、随地吐痰，打喷嚏时不遮掩口鼻;
20、染发、烫发次数过多。
健康生活方式
如何养成健康生活方式?
1.运动是保持健康生活方式的重要一环。适当的坚持运动对于人们保持良好的身体状况和良好的精神状态，都会有很大的帮助。
2.在饮食方面，要注意膳食的平衡，多摄入蔬菜、水果、坚果、全谷物以及健康的油脂。还应注意尽量避免摄入含糖饮料。
3.在情绪方面，我们应当保持一个放松、积极的态度，减少出现焦虑、抑郁、压力大的情绪。。
4.在烟酒方面的话，我们要做到的是绝对禁烟，不仅是一手烟，还要远离二手烟和三手烟的伤害。
5.在长期的生活当中，我们还应该保持一个健康的体重，大家可以按照以下适合亚洲人的身体质量指数来评估并及时调整自己的体重。
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