耳穴压豆，对失眠、焦虑都有效
河北省胸科医院中医理疗科主任 何萍
“我睡不着啊，太难受了……”林女士最近工作压力大，晚上翻来覆去地睡不着，数羊、热水泡脚、轻音乐、看书……各种法子她都试过了，但均以失败告终。到医院就诊后，何萍主任结合她的病史、症状以及检查结果，考虑其病症属于中医里的不寐范畴，中医辨证为心胆气虚，治疗上以益气镇惊，安神定志为主。
何主任给她推荐了一种日常保健的中医特色疗法——耳穴压豆，选择的穴位是神门、交感、心、胆、肝、皮质下。并嘱咐她回家后自行按压，每日3-5次，每次按压使耳廓局部有酸麻胀痛或发热感即可，3日左右更换一次，双耳交替。当天，林小姐就感觉困意，睡得很安稳。坚持自行按压半个月后，林小姐的睡眠质量变好，整个人也变得精力充沛。
耳朵上贴个豆豆，就能治失眠多梦？耳穴压豆到底是个啥？耳穴压豆，是采用王不留行籽、莱菔子等丸状物贴压于耳廓上的穴位或反应点，通过其疏通经络、调整脏腑气血，促进机体的阴阳平衡，以达到防治疾病、改善症状的效果，属于耳针范畴（耳针包括耳穴埋豆、耳穴埋针、磁珠压耳穴）。
什么情况适用耳穴压豆？
适用于疼痛性疾病如各种扭挫伤、头痛和神经性疼痛；炎性疾病如牙周炎、腮腺炎、扁桃体炎等；功能紊乱性疾病如神经官能症、高血压、眩晕、神经衰弱等；过敏及变态反应性疾病如荨麻疹、哮喘、过敏性鼻炎；内分泌代谢紊乱性疾病如甲亢、甲减、糖尿病、肥胖症等，同时还有美容、延缓衰老、防病保健等作用。
耳穴压豆，自己在家怎么操作？
1、在耳穴贴压期间，每日自行按压3-5次，每次每穴1-2分钟；3-5天为一次，5次为一疗程，具体疾病疗程遵医嘱。
2、按压力度以自己耐受为主，可循序渐进增加力度，按压为点按切记揉搓，以免移位或脱落。
3、夏季出汗多或者洗澡后耳部潮湿暂时不按压，等干燥后再进行按压。
4、留豆时间视季节气候而定。夏季可留豆1-3天，冬季5-6天。在留豆期间，应密切观察患者有无不适等情况。
5、对过度饥饿、疲劳、精神高度紧张、年老体弱、孕妇等，按压宜轻；急性疼痛性病症宜重手法强刺激，习惯性流产者慎用。
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