秋日瘦腰计划：饮食与运动全攻略
秋日瘦腰计划：饮食与运动全攻略
️ 今日饮食
早餐：玉米+西梅+黑咖啡☕️
午餐：香蕉蛋饼+酸奶
晚餐：黑胡椒烤南瓜+红豆薏米水
下午茶：玉米+百香果+自制蛋挞+西瓜+零食
️♀️ 今日运动 85分钟
MAX 30--CARDIO-2（32分钟）
谁能比熊T更虐？想要刷脂的朋友们，这个课程绝对让你爱上疯狂的感觉！
T25 06 全身拉伸放松训练•运动恢复（25分钟）
拉伸很重要！这节全身拉伸课，在经历了高强度有氧训练后，肌肉的放松尤其关键！
熊T嘻哈-24分钟腹肌塑形训练02(23分钟)
常练的课程！数不清跟练过多少次。代入感极强，不会腻的腹肌塑造训练。
健身日记
今天的运动装备选择了宽松版型的设计，导湿干爽，拒绝黏腻。
健身的目的是取悦自己。
运动前后记得及时补充水分和拉伸放松。
好好吃饭，努力锻炼，秋日美型计划，瘦腰平腹不是梦！
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