心理学：如何正确释放压力？
文│一本情感簿
成年人的世界总是充满各种各样的压力，提起释放压力，很多人第一反应就是告诉你要运动、要适当发泄、要学会找到自己喜欢的个人爱好、听音乐、或是给自己找一些事情做。
但很少有人会告诉你停下来吧？
停下来？这个问题不知道你是否有想过？
想要释放自己的压力，而不是暂时屏蔽内心的压力，你需要做的根本不是以上的事情，或者说，以上的做法只是暂时让你转移自己的注意力，从而忽视、忽略你内心的压力。
但是，这种治标不治本的方法，我相信你已经尝试过无数次，之所以每次只能起到短时间的效果，是因为你根本没又正视你的“压力”。
接下来，我们从心理学角度，教会你如何正确的“释放”压力，并真正起到效果。
01：压力，源于内心的“追求”：每个人都有“压力”
怎么理解这句话呢？
如果你是一个上市公司的老总，你会有压力。因为你每天都需要面临公司的一些的决策，无论大小，你都需要认真对待，因为你的每一个决定都将影响公司的未来和生存能力。
如果你只是一个乞丐，那么你同样会有压力。因为虽然你的要求很低，只是一日三餐，甚至是一日两餐，但你终究没有自食其力的能力，你的食物来源，一切都是靠乞讨得来，或者别人的施舍。这就造成你对未来的不确定，从而因为生存的紧迫感产生压力。
至于普通人，就更好理解了。你的一切压力，都源自于你的“追求”。
有的人追求物质优越，那么他就需要更加努力的工作，打拼事业；有的人追求安稳，但生活中总是会冒出各种各样的问题，让他无法保持自己的“安稳”；有的人比较佛系，一切听之任之，顺其自然，但家人、父母、子女，亲人和这个社会会不停的“提醒”你，告诉你一个道理：你想“置身事外”，那是不可能的。
从《逆转思维》一书中，我看到过这样一句话：从平庸到成功，有时候最佳路径不一定就是直线。
关于“两点之间，线段最短”的道理，想必每个人都知道。
很多时候，我们造桥铺路，其实也是在达到“最短”的这个目的。那么你的人生之路，谁来给你铺路搭桥呢？
答案其实很清楚，就是你自己。
我们的压力，都是源自于我们对未来还有追求。有追求，就意味着我们需要自身拥有的以外的“事物”，有得必有失，要想收获，就必须付出，这是不变的定律。
所以，你在焦虑什么？你的压力到底来自哪里？
不是工作、不是家庭、不是社会、更不是什么生活，你的真正压力，就是来自你的内心。
找到压力的“源头”，再想解决问题，就会变得简单了很多，如何正确的“解决”自己的压力呢？
02：找到它、了解它、解决它
首先，找到令你感到“不舒服”的地方，比如你的胸口，用手盖在上面，然后什么都不要做，就静静的去感受它。这个时候，你会不自不觉的安静下来。
将你的注意力集中在之前令你不舒服的情绪之上，然后问自己3个问题：
①：是什么让我感到压抑？（一件事、一个人，也可能只是因为房间太乱）
②：我为什么会觉得有压力？（这件事我没做好、和这个人的相处的不是很愉快、没人收拾房间）
③：可以解决吗？（这件事如果重新做，应该怎么处理？和这个人相处不愉快，是不是也有自身的问题？房间没人收拾，为什么自己不收拾？）
如果你愿意的话，不妨将它们写下来，越多越好，越细越好。
做到了以上三点，你就会非常清楚自己的压力“来源”，很多时候，我们的烦躁并不是来自单一的某个事情，可以是很多事情串联起的“效果”。
也可以是一种自我“不满”的表现。就是明明知道自己怎么做可以让自己开心，但就是不愿意去做，觉得做了没有意义，只能起到短暂的效果。
我有一个女性朋友，结婚之前自己的闺房总是收拾的一尘不染，每件物品的摆放一定是有属于它专属的地方。但结婚之后，有了孩子，她慢慢的就开始停止这种收拾房间的“无用功”。
她总说：“收拾了也没用，前一秒才把家里收拾干净，但孩子很快就可以在下一秒把他们恢复“原样”，甚至超过之前的程度。”
她的压力，就是来源自自身对“整洁”的要求，和熊孩子之间的矛盾。一方面她喜欢整洁，一方面又无法阻止孩子的“肆虐”。这个时候，她就必须做出一个决定，要么一边整理，一边看着房间变乱，要么不整理，看着房间一直乱下去。
选择哪个方案不重要，重要的是，她需要问自己，哪一种相对无法忍受？
答案很简单，不是么？她或许可以忍受一边整理一边变乱，但她无法接受房间无休止的乱下去，因为那不仅意味着她的生活变的低质，也意味着她变得“乱”了。
结语
任何事情，都不是只有一种解决办法。找到问题的根源，才是解决问题的最佳途径。
所以，想要释放压力，解决压力，就要学会审视自身，找到“压力”的来源，看清它、了解它、解决它。
第一段内容，是教会大家正确认识“压力”，不要过分焦虑这件事，每个人都会有的情绪，不应该被当做“不得了”的事情。
而二段内容，是教会大家正确的解决“压力”的方法。
你觉得这种方法对你有用吗？评论区留言。
感谢阅读！
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