28天健康饮食计划，轻松瘦身
28天健康饮食计划，轻松瘦身！
想要健康瘦身？这里有一份28天的高效饮食计划，让你在享受美食的同时，也能保持苗条身材！
主食选择多样，包括糙米、燕麦、玉米、土豆、大米、荞麦面、红薯、全麦面包、紫薯和芋头，确保营养均衡。
蛋白质来源丰富，鸡蛋、鱼肉、鸡胸肉、牛肉、虾和牛奶都是优质选择，满足你的身体需求。
优质脂肪如坚果和橄榄油，为你的饮食增添健康元素。
蔬菜种类繁多，油菜、菠菜、生菜、包菜、西兰花、番茄、蘑菇、芹菜和苦瓜等，都是健康的选择。
水果丰富多样，草莓、苹果、猕猴桃、柑橘、蓝莓和柚子等，为你的饮食增添色彩和口感。
♀️ 运动是瘦身的关键，每天至少进行30分钟以上的低中等强度运动，或者选择跳绳半小时，让全身得到锻炼。
了解自己的身体，合理补充能量，吃多少要根据自己的需求来决定。
这份饮食计划不仅营养全面，而且操作简单，无论是在家还是上班带饭，都能轻松执行。快来试试吧！
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