七天健康饮食计划，轻松变身瘦仙女
七天健康饮食计划，轻松变身瘦仙女！
Day 1
早餐：酸奶一杯 + 全麦土司两片
午餐：黄瓜汤 + 鸡胸肉 + 杂粮饭
晚餐：黄瓜拌木耳 + 半根玉米
Day 2
早餐：豆浆一杯 + 水煮蛋一个 + 全麦土司两片
午餐：豆腐豆芽汤 + 萝卜牛肉烩饭
晚餐：鸡肉番茄沙拉 + 荞麦面
Day 3
早餐：牛奶一杯 + 香蕉一根 + 花卷一个
午餐：冬瓜虾仁 + 小碗米饭
晚餐：冬瓜汤 + 肌肉 + 紫薯一个
Day 4
早餐：鸡蛋一个 + 黑米粥一碗
午餐：秋刀鱼 + 一个苹果 + 半碗杂粮米饭
晚餐：山楂双耳汤 + 两片全麦土司
Day 5
早餐：鸡蛋一个 + 梨一只 + 红薯米粥一碗
午餐：胡萝卜香菇炖鸡 + 半碗米饭
晚餐：白灼青菜 + 小米粥
Day 6
早餐：鸡蛋一个 + 燕麦粥一碗 + 香蕉一个
午餐：木瓜鲫鱼汤 + 杂粮饭 + 一个奇异果
晚餐：水煮菠菜 + 手撕鸡饭
Day 7
早餐：蒸蛋羹 + 一个馒头 + 一个苹果
午餐：丝瓜肉丸汤 + 炒青菜 + 小碗米饭
晚餐：蔬菜沙拉 + 小份牛排
小贴士：除了健康饮食，别忘了加强运动哦！每天坚持慢跑和快走，或者尝试使用按摩器来辅助减肥，效果更佳！
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