宝宝辅食周菜单，营养均衡助力成长
新的周菜单已为您准备好，营养均衡是宝宝健康成长的关键。为了满足《中国居民膳食指南》的推荐，我们每天应确保宝宝摄入12种以上的食物，每周达到25种以上。这些食物应涵盖谷物、薯类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶制品等多样化类别。通过合理搭配食材，宝宝能逐步满足这些营养需求。
妈妈们可以参考本菜单的搭配示例，灵活运用到日常配餐中。若需了解具体做法和食材配比，请点击下方链接，搜索相应食谱，即可获取详细信息。
1-7月龄宝宝辅食周菜单
周一：玉米苹果米糊
周二：山药香蕉核桃泥
周三：小米南瓜蛋黄糊
周四：萝卜南瓜米糊 + 豌豆芦笋浓汤
周五：南瓜青菜糊 + 萝卜雪梨泥
周六：番茄土豆泥 + 鳕鱼南瓜泥
周日：紫甘蓝米糊 + 西兰花鸡肉泥
对于6-7个月的宝宝，每天可安排1-2餐辅食。在添加新食物时，建议单独添加并观察2-3天，确保宝宝无过敏反应后再引入其他新食物。请注意，此菜单仅为食物搭配示例，并不代表必须按照此频率添加。同时，添加辅食后，奶量不宜减少过多，每日奶量应维持在600-700ml左右，以确保宝宝获得足够的营养。
2-9月龄宝宝辅食周菜单
周一：蛋黄面线配青菜虾圈
周二：裙带菜山药羹与蛋黄鳕鱼土豆球
周三：香橙山楂粥与懒人猪肉饼
周四：花菜鲜蔬面搭配秋葵蛋卷
周五：奶香大米糕和山药猪肉条
周六：花朵厚蛋烧及时蔬小水饺
周日：山楂银耳羹与小鱼板
对于8-9个月的宝宝，每日可安排2-3餐辅食，并可适量加入5克植物油进行烹饪。在尝试新食物时，建议单独添加并观察2-3天，确认宝宝无过敏反应后再引入其他食材。请注意，此菜单仅为食物搭配示例，并非强制要求。同时，添加辅食后，应确保宝宝继续饮用足够的奶量，以获得全面的营养。
30-11月龄宝宝辅食周菜单
周一：胡萝卜羊肉水饺配蔬菜小花饼
周二：豆腐肉米肠与鲜蔬芙蓉羹
周三：萝卜牛肉圆搭配缤纷疙瘩汤
周四：鲜虾珍珠面与双色蛋卷
周五：紫薯面线配西葫芦鱼肠
周六：香菇牛肉烩饭与时蔬小方
周日：黄金小米饼与苹果银耳羹
对于10-11个月的宝宝，每日可安排3餐辅食，并可适量加入5-10克植物油进行烹饪。在尝试新食物时，同样建议单独添加并观察2-3天，确认无过敏反应后再引入其他食材。请注意，此菜单仅为食物搭配示例，并非强制要求。此外，宝宝在添加辅食后，仍需继续饮用足够的奶量，以确保获得全面的营养。
4岁以上宝宝辅食周菜单
周一：番茄山药窝窝与裙带菜虾饼，搭配南瓜猪肉烩饭、豆腐鸡蛋饼及新鲜水果，最后以番茄鲜鱼面和牛肉饼收尾。
周二：尝试鲜虾小太阳与牛奶米糕，午餐为羊肉小饼、藜麦发糕和银耳山楂羹，晚餐则是奶酪猪肉酥搭配雪梨南瓜粥。
周三：首推西葫芦鸡肉饼与彩蔬饭包，午后享用甜椒蛋羹、萝卜猪扒及新鲜水果，晚餐则可选海苔虾滑配养胃山药饼。
周四：先来土豆泥烘蛋与鱼肉小酥，午餐为裙带菜虾排、藜麦面条和橘子冻，晚餐不妨尝试营养猪肉条搭配玉米菜团子。
周五：周一循环菜单，再尝包心鱼丸与米饭披萨，午餐为鲜虾杂蔬粥、豆腐肉圆和雪梨糕，晚餐则选南瓜米糕与猪肉薄饼。
周六：首日推荐鳕鱼土豆饼与五谷米粥，午后享用紫菜虾滑汤、胡萝卜藜麦圈和新鲜水果，晚餐为奶酪芋头条配鲜味疙瘩汤。
周日：以板栗黑米粥与西葫芦虾饼开启新的一天，午餐为牛肉藕饼、木瓜排骨汤和紫菜玉子烧，晚餐则推荐金桔苹果烙搭配银耳藜麦羹。
请注意，此菜单仅为食物搭配示例，并非强制要求。此外，宝宝在添加辅食后，仍需继续饮用足够的奶量，以确保获得全面的营养。
1岁以上的宝宝，每天可享用三顿辅食，烹饪时可以加入5-15克的植物油。在尝试新食物时，建议单独添加并观察2-3天，确认宝宝无过敏症状后再引入其他新食物。请注意，这里提供的菜单仅供食物搭配参考，并不意味着必须严格按照此频率添加。同时，每日的奶量应维持在350-500毫升左右。按照此菜单安排，全天食材种类可达到10种以上，且同种食材可灵活替换。对于3岁及以上的宝宝，可以适量添加调味料以丰富口感。
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