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宝宝辅食食谱大全，多款美食等你来挑，附详细制作方法！

泰然健康网
2025-05-21 06:19

宝宝辅食食谱大放送，28款美食任你选！还在为宝宝吃什么辅食而烦恼吗？想要了解辅食制作方法吗？别担心，这里为你提供全面的解决方案。快来挑选适合你家小宝贝的辅食，让宝宝吃得开心，妈妈更放心！

一、6个月左右——辅食添加初期

在这个阶段，宝宝刚刚开始尝试辅食，所以我们要选择易于消化吸收的食物。以下是一些适合这个时期的辅食推荐：

香蕉泥：将香蕉捣成泥状，富含钾元素，有助于宝宝肠道蠕动。苹果泥：将苹果去皮去核后捣成泥，富含维生素C，增强宝宝免疫力。胡萝卜泥：将胡萝卜煮熟后捣成泥，含有丰富的胡萝卜素，对宝宝视力有益。

在制作这些辅食时，要注意保持食材的新鲜和卫生，确保宝宝吃得健康、放心。
1、苹果泥
适合6个月左右的宝宝。所需材料为1-2个新鲜的苹果。制作过程中，先将整个苹果彻底洗净，削皮后切成约2cm的小方块，然后放入辅食机蒸煮10分钟。蒸好后，将苹果块放入搅拌机中打匀，可根据个人喜好，适量添加蒸煮时留在杯子里的汁水，以调节稠稀度。

尝试一下这种苹果泥吧，它的口感与直接刮苹果给宝宝吃大不相同。经过蒸煮和搅拌的苹果泥，质地绵软，酸涩味减少，更易于宝宝消化吸收。同样，这种制作方法也可以用于雪梨泥等水果泥的制作。
2、牛奶南瓜泥
适合6个月左右的宝宝。所需材料包括约100-150克新鲜的南瓜，以及适量的配方奶或母乳，大约5-15ml，相当于两个勺子的量。制作时，先将南瓜削皮并彻底洗净，然后切成2cm左右的小方块。接下来，将南瓜块放入辅食机中蒸煮15分钟。蒸好后，将南瓜块放入搅拌机中打成泥状，根据个人对稠稀度的喜好，可以适量添加牛奶进行调节。

此外，这种制作方法同样适用于胡萝卜泥、红薯泥和土豆泥。特别是土豆泥，加入牛奶后口感更加丰富，值得一试。建议制作南瓜和胡萝卜泥时，可以调稀一些，然后与市售的米糊混合，这样不仅能改变口感，还能为宝宝提供更全面的营养。

3、胡萝卜土豆泥
适合6个月左右的宝宝。所需材料包括50克胡萝卜和50克土豆（约半拳头大小的土豆），以及适量的配方奶或母乳，大约5-10ml，相当于一个勺子的量。制作时，先将胡萝卜和土豆削皮并洗净，然后切成2cm左右的小方块。接着，将切好的蔬菜块放入辅食机中蒸煮15分钟。蒸好后，将蔬菜块放入搅拌机中打成泥状，根据个人对稠稀度的喜好，可以适量添加牛奶进行调节。

此外，制作完成后，建议先给宝宝尝试瓜类的泥，如南瓜、胡萝卜泥等，再逐渐尝试水果泥。由于水果泥的口感较甜，有些宝宝可能会因为先吃了水果泥而不太愿意接受其他口感较淡的蔬菜泥。因此，合理的搭配和引导对于宝宝的饮食均衡至关重要。
4、西兰花泥
适合6个月左右的宝宝。所需材料主要包括约100-150克新鲜的西兰花和白开水适量。制作过程中，首先将西兰花彻底清洗干净，然后切成大小适中的小块，约指头大小即可。接着，将这些切好的西兰花块放入辅食机中蒸煮15分钟，以确保其熟透。蒸好后，将西兰花块放入搅拌机中打成泥状，根据个人对稠稀度的偏好，可以适量添加白开水进行调节。这样，一道美味且营养的西兰花泥就做好了，非常适合6个月左右的宝宝食用。
5、豌豆泥

适合6个月左右的宝宝。所需材料包括一小把豌豆和适量的白开水。制作时，首先将豌豆放入辅食机中蒸煮15分钟，直至熟透。接着，将蒸好的豌豆放入搅拌机中打成泥状，可根据个人对稠稀度的喜好，适量添加白开水进行调节。需注意，由于豌豆皮的存在，打完泥后最好通过细滤网过滤，以确保宝宝食用的安全性。这样，一道细腻且营养的豌豆泥就做好了，适合6个月左右的宝宝享用。
6、毛豆浓汤（或豌豆浓汤）
适合6个月左右的宝宝。所需材料包括一小把毛豆（或豌豆）、一个马铃薯以及适量的白开水。制作过程中，首先将马铃薯去皮后切成小丁，与毛豆一同放入蒸篮中蒸煮。蒸熟后，将毛豆和马铃薯取出，加入适量白开水，用搅拌机打成浓汤状。之后，通过细滤网过滤，以确保汤品的细腻度。最后，将过滤后的浓汤盛出，待宝宝稍大后，可加入鸡汤或骨头汤进行搅拌，以增加口感。这样，一道营养丰富的毛豆浓汤（或豌豆浓汤）就做好了，适合6个月左右的宝宝享用。
7、南瓜苹果奶汁（饮品）
适合6个月及以上的宝宝。所需材料包括30克熟南瓜泥、30克苹果泥以及150毫升的配方奶或母乳。制作时，只需将这些材料一同倒入搅拌机中搅拌均匀即可。这款饮品既营养丰富又口感醇厚，非常适合6个月及以上的宝宝饮用。

二、适合7个月及以上的宝宝

对于7个月及以上的宝宝，我们可以尝试更加丰富的饮品选择。除了之前的南瓜苹果奶汁，还可以尝试其他口感和营养搭配。例如，可以尝试加入一些新鲜的香蕉、梨子等水果，或者加入一些富含维生素的蔬菜汁，如胡萝卜汁、菠菜汁等，以提供更加全面的营养。同时，也可以根据宝宝的口味和需求，适量调整饮品的甜度和浓度，确保饮品既符合宝宝的营养需求，又满足其口感喜好。
8、鲜玉米糊

三、适合7个月及以上的宝宝

材料：2根新鲜玉米棒子，适量配方奶

制作步骤：首先，将玉米棒上的玉米粒取下，放入蒸篮中蒸熟。接着，将这些蒸熟的玉米粒放入搅拌机内打碎，之后加入适量的配方奶进行混合。搅拌完成后，用稀一点的滤网过滤掉玉米糊中的渣滓，只留下细腻的玉米糊。最后，将过滤好的玉米糊给宝宝食用。

小贴士：由于玉米泥的口感可能相对粗糙，宝宝可能不太喜欢，因此可以尝试与其他泥类食物混合，以改善口感。同时，玉米作为一种营养丰富的食物，其胚芽部分含有较多的DHA，对宝宝的智力发育有益。
9、土豆菠菜泥

四、适合7个月及以上的宝宝

材料：适量菠菜叶，1个土豆，少许黄油或橄榄油，适量白开水

制作步骤：首先，将菠菜叶清洗干净后晾干水分，土豆去皮切成约2厘米见方的小块。接着，将土豆块放入蒸锅中蒸煮15分钟。同时，将烫熟的菠菜叶与蒸熟的土豆块一同放入搅拌机内打匀，再加入少许黄油进行搅拌。最后，根据需要调整稠稀程度，加入适量的白开水。

小贴士：对于8个月及以上的宝宝，可以在土豆菠菜泥中加入鸡蛋黄（1岁及以上的宝宝可加整个鸡蛋），以增加营养价值。

五、适合8个月及以上的宝宝

随着宝宝逐渐长大，他们的营养需求也在不断变化。对于8个月及以上的宝宝，我们可以在土豆菠菜泥中加入鸡蛋黄，以提供更全面的营养。对于1岁及以上的宝宝，甚至可以尝试加入整个鸡蛋，以满足他们日益增长的营养需求。
10、西红柿苹果泥
适宜8个月及以上的宝宝食用。所需材料包括半个西红柿和一个苹果。制作时，首先在西红柿的头部和尾部划上十字，用开水稍烫片刻，以便轻松剥去外皮。接着，将去皮去籽的西红柿切成小块，与同样处理好的苹果小块一同放入蒸篮中蒸熟。蒸熟后，可直接将食材打成泥状，即可享用。
11、鳄梨奶昔

适合8个月及以上的宝宝食用。所需材料包括100克熟透的鳄梨（又称牛油果）和150毫升的配方奶或母乳。制作时，只需将切好的鳄梨小块与配方奶一同放入搅拌机中搅拌即可。请注意，选购牛油果时，应挑选那些捏起来稍软的，这表示它们已经熟透。若果肉已变黑，则不宜食用，因为这可能表示果实已经过度成熟或变质。正常的牛油果果肉应该是浅黄色的。
12、鳕鱼泥番茄粥

适合8个月及以上的宝宝。所需材料包括适量的银鳕鱼肉、半个番茄和已经熬好的白粥。在制作时，首先去掉鱼排周边的皮，并将其切成小块。接着，用刀在西红柿的头尾划上十字，然后放入开水中稍烫，以便剥去西红柿的皮。去皮后，取一半西红柿切成小块。之后，将处理好的鱼和西红柿一同放入蒸篮中蒸熟。蒸熟后，需检查鱼肉中是否有小骨头，然后搅拌成泥。最后，将搅拌好的西红柿鱼泥与熬好的粥均匀混合即可。

小贴士：银鳕鱼因其无多余小骨头而成为制作鱼肉的首选，当然也可以选择其他鱼肉，但需注意小鱼骨。若担心鱼肉带有腥味，可以在蒸制时加入一片姜片，但在搅拌前需将其取出。
13、三文鱼菠菜粥

适合8个月及以上的宝宝。所需材料包括一片三文鱼、少许菠菜叶和已经熬好的白粥。在制作时，首先将三文鱼的皮去掉，并切成适当的小块。然后，将菠菜叶放入另一个锅中，用开水烫熟。接下来，将蒸好的三文鱼和烫熟的菠菜叶一同放入搅拌机中，搅拌成泥状。最后，将搅拌好的三文鱼菠菜泥与熬好的粥均匀混合即可。

小贴士：在超市的进口食品区，通常可以购买到已经切好的三文鱼片，为制作提供了便利。若担心鱼肉带有腥味，可以在蒸制时加入一片姜片，但在搅拌前需将其取出。此外，除了制作三文鱼菠菜粥，还可以尝试用相同的方法制作三文鱼菠菜土豆泥，为宝宝提供更丰富的口感体验。
14、冬瓜肉末粥

适合8个月及以上的宝宝。所需材料包括约100克冬瓜、一小块肉类（如猪肉或鸡肉）以及已经熬制好的白粥。制作时，先将冬瓜去皮并切成小块，再将肉类切至细块。之后，将处理好的冬瓜和肉类一同放入蒸篮中蒸制至熟。接着，将蒸熟的食材放入搅拌机内，搅拌成泥状。最后，将搅拌好的冬瓜肉末泥与熬制好的粥进行均匀混合即可。

六、适合10个月及以上的宝宝

材料：1个番茄，适量牛肉或猪肉或鸡肉，儿童面条

制作步骤：

将番茄的头尾用刀划上十字，然后放入开水中稍微烫一下，这样做的目的是为了轻松剥去番茄的皮。去皮后，将番茄切成稍大的块状。把肉类（如牛肉、猪肉或鸡肉）切成小块，并与切好的番茄一同放入蒸锅中蒸制。同时，另起一锅煮熟儿童面条。待肉和番茄蒸至粗细适中时，将其与煮熟的面条一同放入搅拌机中搅拌，以确保各种食材充分融合。

这样，一道美味且营养的番茄肉末面条就做好了，非常适合10个月及以上的宝宝食用。

七、适合1岁及以上的宝宝

17、香蕉豆浆（饮品）

材料：1个熟透的香蕉，适量豆浆

制作步骤：

将熟透的香蕉去皮后，切成适口大小的块状。把切好的香蕉块与适量豆浆一同放入辅食机或搅拌杯中。启动辅食机或搅拌杯，确保香蕉与豆浆充分融合，搅拌均匀后即可。

这样，一道香甜可口的香蕉豆浆饮品就做好了，非常适合1岁及以上的宝宝饮用。
18、虾皮水蒸蛋

适合1岁以上宝宝

材料：鸡蛋1个，虾皮适量

制作步骤：

将鸡蛋与适量温水一同打散，搅拌均匀。把打散的鸡蛋液倒入辅食机专用储藏杯中。在鸡蛋液上撒上适量的虾皮。将储藏杯放入辅食机的蒸篮内，开始蒸煮。待蛋液蒸熟后，取出淋上少许酱油调味。稍冷却后，即可让宝宝享用。

温馨提示：由于虾皮和鸡蛋都含有一定的盐分，因此不建议1岁以下的宝宝食用。
19、虾仁白菜卷

适合1岁以上宝宝

材料：大白菜叶3-4张，绞肉约50克，虾仁4-5只，韭菜少许

制作步骤：

将绞肉、虾仁和韭菜一同剁成泥状，加入少许盐和橄榄油拌匀，制成肉馅。大白菜叶用滚水烫软后，去除硬梗，仅保留软菜叶部分。将肉馅分成2-3等分，类似于包饺子的馅料大小。接着，把肉馅包入白菜叶中，卷成卷状。把包好的白菜卷放入蒸篮内，开始蒸煮。蒸熟后取出，稍冷却即可让宝宝享用。

温馨提示：由于虾仁和白菜都含有一定的盐分，因此1岁以下的宝宝不宜食用。
20、香菇肉饼

适合1岁以上宝宝

材料：绞肉约50克，新鲜香菇1-2朵

制作步骤：

将绞肉加入少许盐、橄榄油和一点点细砂糖，充分拌匀后，压成小肉饼状。香菇去梗后，把制作好的肉饼平放在香菇上。将香菇肉饼放入蒸篮内，开始蒸煮。蒸熟后，即可让宝宝享用。

温馨提示：由于香菇和绞肉都含有一定的盐分，因此1岁以下的宝宝不宜食用。此外，您也可以尝试用大白菜叶将香菇肉饼包住，制作方法类似于“虾仁白菜卷”，这样不仅增加了口感多样性，还能让宝宝在享受美食的同时，摄入更多的营养。

21、丝瓜豆腐肉茸
适合1岁以上宝宝
材料：绞肉约50克，豆腐50克，丝瓜半个

制作步骤：

将绞肉加入少许盐、橄榄油和一点点细砂糖，充分拌匀。将豆腐切成小细块，与步骤1中的绞肉混合均匀。将调好的肉馅小心地塞入丝瓜内，注意不要塞得太紧或太松。将丝瓜豆腐肉茸放入蒸篮内，开始蒸煮。蒸熟后，装碗即可。淋入适量的鸡汤或骨头汤，让宝宝享用美味的丝瓜豆腐肉茸。

温馨提示：由于丝瓜和绞肉中都含有一定的盐分，因此1岁以下的宝宝不宜食用。此外，您也可以根据个人口味和营养需求，适量调整食材的搭配和烹饪方式。
22、缤纷水果奶昔

适合1岁以上宝宝

材料：新鲜水果（如香蕉、苹果、蓝莓等），牛奶适量

制作步骤：

将新鲜的水果去皮去核，切成适口大小的块状。将切好的水果与牛奶一同放入搅拌机中，搅拌均匀。根据个人口味，可以适量加入蜂蜜或糖，增添甜味。将搅拌好的水果奶昔倒入杯中，即可享用。

温馨提示：制作过程中要确保水果的新鲜与卫生，同时根据宝宝的喜好和需求，适量调整甜度和口感。
1岁以上的宝宝已经可以尝试酸奶和牛奶了，而超市里琳琅满目的水果为我们提供了丰富的选择。现在，有了辅食机，我们甚至可以轻松制作出新鲜的水果奶昔。这里，我们以猕猴桃酸奶奶昔为例，介绍一种简单的制作方法。这种做法同样适用于其他水果，如菠萝、蓝莓、香蕉等。

所需材料包括：一个猕猴桃、100克原味酸奶和60毫升凉开水。制作时，只需将猕猴桃去皮后切成小块，与其他材料一同放入搅拌机中搅拌均匀即可。方便快捷，适合1岁以上宝宝饮用。