宝宝辅食全攻略：6～12个月营养食谱
宝宝辅食全攻略：6～12个月营养食谱
6个月
主食：高铁米粉
蔬菜：土豆、胡萝卜、南瓜、红薯、西兰花、玉米、山药、小白菜
水果：苹果、香蕉、蓝莓、牛油果、梨
7个月
水果：提子、桑葚、蓝莓、人参果、西梅
蔬菜：毛豆、紫甘蓝、芦笋、西兰花、西葫芦、茄子、山药
肉类：鲫鱼、鲈鱼、草鱼等鱼类、鸡鸭羊猪肉、猪肝
8个月
水果：石榴、甘蔗、红枣、橙子、橘子
蔬菜：豌豆苗、杏鲍菇、茶树菇等菇类、荷兰豆、木耳、芋头
谷物：高粱、薏米、花豆
肉类：泥鳅、蛋黄、鸭蛋
10个月
水果：木瓜
蔬菜：同上
谷物：面条、面包、花卷、馒头
肉类：鹅肝
12个月
水果：柚子、金桔、枇杷、西柚、樱桃、无花果、红毛丹、奇异果、火龙果
蔬菜：紫薯、魔芋、猴头菇、银耳、腐竹、芸豆、红蘑
谷物：蚕豆、芝麻、黑豆、绿豆、豌豆、荞麦、黑米、大麦、花生
肉类：鸡猪血、猪腰、鲳鱼、带鱼、石斑鱼、豆腐、豆浆、奶酪、蛤蜊、基围虾
初期辅食小贴士
辅食工具：使用料理棒将水果和蔬菜打成细腻的泥。
适应新食物：每次只添加一种新食材。
高铁摄入：第一口辅食必须是高铁米粉。
过敏情况：留意宝宝的过敏反应，如有过敏，暂停该食物，三个月后再尝试。
辅食添加要点
辅食添加信号：在宝宝表现出对食物的兴趣时开始添加辅食。
菜泥顺序：菜泥的添加没有固定的先后顺序。
喂食时间：初期尽量选择在上午喂食。
用勺子进食：不要硬塞，把勺子放在嘴边，让宝宝自己来抿。
观察反应：添加米粉时状态从稀变稠，由少到多，引入菜泥后每添加一次观察2-3天。
一开始添加辅食时，很多父母可能会感到迷茫，其实并没有固定的顺序。推迟添加易过敏的食物并不会降低过敏的几率。最重要的是，让宝宝逐渐适应新的食物，保证营养均衡。
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