情侣必学！4组甜蜜健身动作大揭秘
情侣必学！4组甜蜜健身动作大揭秘
嘿，情侣们！ 想要在520这个特别的日子里，和另一半一起开启一段甜蜜的健身之旅吗？️♂️️♀️ 那就快来看看这四组超适合情侣的健身动作吧，保证你们轻松上手，秀出恩爱！
动作一：牵手同行，健身也不忘拉手
锻炼部位：腹肌、臀部和大腿
步骤：
双脚与髋同宽分开站立，面对你的伙伴，双手相牵。
双手不松开，两人同时向后靠，仿佛坐在椅子上。
重心落在脚跟，尽量后坐，使大腿与地面平行。
坚持至少5秒钟，然后回到起始姿势。
重复10-15次。
动作二：轧马路式健身，同弓步走起
锻炼部位：臀大肌、腿筋、核心、平衡和大腿内侧肌肉的稳定
步骤：
面对对方站立，并牵住手。
依次抬起右腿，弯曲左腿成弓步状，尽量伸展右腿，右脚不触地。
尽量完全左腿，使左大腿与地面平行。
所有力量集中在左脚跟，紧缩核心，回到起始姿势。
做10-15次，换另一条腿继续。
动作三：互拉手式健身，一起走起来
锻炼部位：上下背部肌肉、肱二头肌、长斜方肌和腿后肌
步骤：
二人面对坐，双腿微曲，与髋同宽，双脚对接。坐直挺胸，肩膀下放。
一人拿住毛巾两端，呈U型，另一人抓住毛巾中间。
拿住毛巾两端向后拉伸，另一人提供适度阻力，手肘尽量向后，肩胛骨得到挤压。
做10-15次，换人。
动作四：腹肌配人鱼线，甜蜜健身不分离
锻炼部位：胸肌、侧腹肌
步骤：
男生可以做杠铃卧推来练胸肌。
找到适合自己的接触点，从胸围以下开始，乳头以下2到5cm左右。
女生可以选择较低强度的动作来练侧腹肌，比如左右交替体侧屈、直立交替踢腿等。
学会这四组情侣健身动作，你们在健身房也能秀恩爱啦！ 更重要的是，健身会让你们变得更加健康、美丽和帅气！
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