12种月子适合吃的营养食物，加快产后恢复
12种月子适合吃的营养食物，加快产后恢复
坐月子期间，月子餐是重中之重，为了帮宝妈更好更快的恢复，需要适当增加一些营养食物的补充，今天整理了12种月子适合吃的食物，记得收藏起来~
1️⃣小米
小米有丰富维生素b，多种矿物质，补益牌胃，滋阴养血，提升睡眠，适合煮粥，易消化好下奶
花生红小米粥：红糖排淤血，健脾胃，滋阴养血补气血
2️⃣银耳
银耳富含胶质，可以淡化产后雀班和美褐斑，而且富含腾食纤谁，润肠通便、
莲子枸杞银耳汤：富含胶质，有助于睡眠，减缓心情烦躁。
3️⃣花生
花生中富含脂肪和蛋白质，有溢补气血、养血通乳的作用，尤其适合产后虚弱、乳汁不足的妈妈
花生炖猪蹄：富含胶原蛋白，产后下奶，调理虚弱体质
4️⃣J蛋
J蛋中的蛋白质和铁含量很丰富，可以帮助新妈妈尽快恢复体力，预防贫血，促进伤口恢复
虾皮J蛋羹：适合产后妈妈哺乳补充钙质，J蛋羹容易吸收
5️⃣木瓜
木瓜含有丰富营养物质，具有降Y、消肿、帮助乳汁分泌、消照减肥等功效，有助于产妇的产后恢复
花生木瓜排骨汤：产后第二周食用，帮助气血恢复和下乳。
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