有助于孩子长高的一周健康食谱
#春日焕新养生打卡计划#想让孩子长高高？一周长高食谱来啦！从早餐到加餐，营养满满，助力孩子健康成长，快来看看吧！周一早晨，孩子吃着牛奶燕麦粥搭配水煮蛋，营养又美味，开启活力满满的一天。午餐番茄炖牛腩，肉质鲜嫩，搭配清炒菠菜，补充钙质和维生素。晚餐豆腐鲫鱼汤，鲜美可口，西兰花和玉米馒头也不能少。到了周二，蔬菜鸡肉卷饼搭配无糖豆浆，健康又低脂。清蒸鲈鱼、蒜蓉娃娃菜、杂粮饭，午餐营养全面。晚餐虾仁蒸水蛋、香煎鸡胸肉，简单又美味。加餐水煮蛋和原味坚果，补充能量。周三鲜肉小馄饨搭配水煮西兰花，早餐清新爽口。芦笋口蘑炒牛肉，午餐蛋白质满满。晚餐山药玉米排骨汤，滋补养生，燕麦饭助力消化。鲜榨橙汁和煮毛豆，加餐新选择。
山药玉米排骨汤
周四鸡蛋蔬菜煎饼搭配纯牛奶，早餐营养均衡。中午，红烧鸡翅、清炒苋菜、二米饭，午餐美味又健康。晚餐番茄鸡蛋豆腐汤、香煎龙利鱼，清新不油腻。加餐苹果和低脂奶酪，美味又助眠。
红烧鸡翅
周五早餐牛肉蔬菜粥，搭配面包，营养丰富。午餐香菇滑鸡、清炒芹菜，糙米饭助力成长。晚餐紫菜肉片汤、清炒南瓜，全麦馒头也不能少。加餐香蕉和无糖酸奶，健康又美味。周六芝士鸡蛋三明治搭配豆浆，早餐美味可口。土豆烧排骨、清炒茼蒿、杂粮饭，午餐营养全面。晚餐青椒炒虾仁、凉拌莴笋，玉米碴粥助消化。加餐混合坚果和橙子，美味又健康。
周日早餐南瓜小米粥搭配水煮蛋和拌海带丝，美味又滋补。午餐胡萝卜炖羊肉、清炒芥蓝、白米饭，营养均衡。晚餐豆腐蒸蛋、清炒豆角，燕麦馒头助力消化。加餐猕猴桃和煮花生，美味又营养。关键要点在于保证蛋白质、钙摄入，多晒太阳补充维生素D，避免雷区食物，（油炸高盐高糖高脂食物），搭配适量运动，助力孩子健康成长。
怎么样，这份一周长高食谱是不是超实用？快来评论区分享你的长高小妙招吧！
南瓜小米粥
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