脊柱侧弯自我检查
脊柱侧弯是一种常见的脊柱畸形，其早期发现与自我检查对于预防病情进展非常重要，可以及时观察外观，或进行前屈试验、水平尺检测等。
1、观察外观：站立于镜子前，自然放松，观察双肩是否等高，腰部两侧是否对称，有无一侧明显高于另一侧，请家人或朋友从后方观察背部轮廓，注意脊柱是否呈直线，有无明显弯曲或隆起。
2、前屈试验：双脚并拢，双膝伸直，缓慢向前弯腰至90度，双手自然下垂，合掌置于双膝之间，观察背部是否对称，有无一侧明显高于另一侧，即剃刀背现象，这是脊柱侧弯的典型表现之一。
3、水平尺检测：使用一把水平尺或直尺，放置于背部肩胛骨下角水平线上，观察水平尺是否与地面平行，有无倾斜，此方法可更精确地评估脊柱的水平度，但需注意操作时的准确性。
4、Adam's前屈试验：此试验为专业检查中的一部分，但自我检查时亦可尝试，站立弯腰，让家人或朋友从后方观察背部，特别是胸椎区域，看是否有明显的旋转或不对称现象，这有助于发现更为复杂的脊柱侧弯类型。
5、自我感知评估：留意日常生活中是否有持续性的腰痛、背痛，或感觉身体不平衡，脊柱侧弯可能伴随这些症状，但需注意这些症状并非脊柱侧弯的特异性表现，应结合其他检查综合判断。
在日常生活中，预防脊柱侧弯的关键在于保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势，特别是弯腰驼背等不良习惯，还需定期进行体育锻炼，如游泳、瑜伽等，有助于增强脊柱周围肌肉的力量和柔韧性。
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