这不最近恰好放暑假了，昨天我在坐诊的时候，来了一个肩膀一高一低的小男孩，明显能看出身体的异样。家长说一开始并没有太在意，但这学期他们发现孩子的高低肩越来越明显，给孩子换了学习背包发现还是不管用，拖了很久，这才决定来看医生。
问诊过后，我给开了一张检查单，让孩子父亲先带着孩子去拍一个脊柱的X光片，能够更佳清楚地了解病情，经过仔细检查发现是脊柱侧弯。
我安慰他们：“脊柱侧弯是比较常见的问题，现在发现还算及时，尽早来干预，一般不会造成太大的影响的。”
脊柱侧弯，顾名思义，就是脊柱偏离了正常的直线形态，呈现出弯曲的状态。这种情况在青少年中比较常见，如果不及时纠正，可能会对孩子的身姿、发育，甚至心理健康产生影响。
我告诉父亲孩子的这个情况建议先保守治疗观察，接着就告诉了他们一些锻炼的方法，然后告诉他们一个月后再来复查！
1️⃣脊柱伸展运动：让孩子站立或坐下，双手合十举过头顶，然后慢慢向左右两侧弯曲，感受脊柱的伸展，这个动作可以帮助改善脊柱的灵活性和平衡。
2️⃣瑜伽中的“猫牛式”：孩子跪在地上，双手和双膝与肩同宽。吸气时，抬头挺胸，让脊柱向上拱起；呼气时，低头含胸，让脊柱向下凹陷。这个动作可以反复进行，有助于增强脊柱的柔韧性和稳定性。
3️⃣蛙泳：在进行蛙泳时，需要保持水平姿势，双臂和双腿同时向前推进。双臂和双腿向外推开水，然后向内收回，形成一个水平的“蛙”形状。建议每周进行2-3次，每次游泳时间控制在30分钟左右，这样既可以保证锻炼效果，又不会过度疲劳。
我还告诉小朋友平时生活中也得多加注意哦，下面是一些具体的建议：
坐姿得端正：坐着的时候，腰得挺直，别弯得像虾米似的。双脚放在地上，背部靠着椅背，这样脊柱才能保持正常的曲度。别长时间保持一个姿势，尤其是别久坐或久站，不然脊柱负担会加重，侧弯可能更严重。
床垫别太软：睡觉时，选择一个硬度适中的床垫，避免睡软床。软床会让脊柱过度弯曲，加重侧弯的情况。硬板床能更好地支撑脊柱，保持其正常曲度。我有个病人就是这样做的，效果不错哦！
避免重物搬运：别搬太重的东西，也别做太剧烈的运动。重物搬运和剧烈运动都可能给脊柱带来额外的压力，让侧弯变得更严重。
另外，我还教大家一个自查脊柱侧弯的办法噢，简单易行，在家就能做，放图上了哈~
如果你也发现孩子有姿态异常，还需要尽早就诊哦~如果你也对我这篇文章感兴趣，欢迎评论区留言哦！
2024-06-07 16:10:4916045人浏览
