警惕！代糖界的鄙视链大揭秘
警惕！代糖界的鄙视链大揭秘
代糖，一度被视为健康无害的甜味替代品，但真相究竟如何？今天就来揭秘代糖界的鄙视链，带你避开那些危害大的代糖！
首先，我们得明确一点：抛开剂量谈毒性都是耍流氓！评价代糖的安全性，关键看每日摄入量（ADI）。量越高，安全性相对越高哦。
在无限制摄入的代糖中，包括山梨糖醇、赤藓糖醇等，虽然吃起来相对安全，但过量可能会导致胃肠道不适，比如腹泻哦。
⚠️对于轻度限制的代糖，比如甜蜜素、安赛蜜等，虽然摄入量有所控制，但还是要小心为上！
‼️而重度限制的代糖，如甜菊糖苷和三氯蔗糖，更要特别警惕。三氯蔗糖已经被证明会导致血糖反应提高，对糖耐量有损害。
另外，我们还要关注代糖的热量。阿斯巴甜、安赛蜜等提供的热量可是不容小觑的！如果你正在减肥或者控制热量摄入，这些代糖可要谨慎选择哦。
最后，口感也是我们不能忽视的因素。有些代糖，比如糖精、安赛蜜等，吃完后嘴里会有一股金属味道，甜度也超大，吃多了真的会苦不堪言！
✅相比之下，菊粉、赤藓糖醇等口感比较适口，微微带点甜，而且清新不腻。当然，即使是相对安全的代糖也要少摄入哦！毕竟越来越多的证据都在质疑代糖的深远影响。
记住：健康无价，且行且珍惜！在选择代糖时，一定要擦亮眼睛哦！
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