模特保养注意事项有哪些.docx
模特保养注意事项有哪些
模特要想长时间地保持较高的形象质量，就必须养成良好的生活习
惯。正常的起居节奏是维系身体肌能稳定的基本方式，文武之道，一张
一弛，要合理地安排学习、工作和生活日程。那么，下文是小编为大家
分享模特保养注意事项，欢迎大家参考阅读。
?一、健康与美的关系
?健康是人类文明的标志。随着机械化、自动化的发展，人的脑力
劳动在逐渐代替体力劳动，成为物质生产的主要方式，人的体能在蜕
化，于是，健康就成了社会发展的重要题目现代体育的蓬勃发展，就是
人类实现肉体与精神平衡，保证生命和谐的一种方式。无论它的职业化
代表着多大程度的商品性，依然反映着人类提高体能的共同愿望，这里
包含着深刻的文化内容。
?健康与美息息相关，生理上的和谐与心理上的愉悦密不可分。美
是一种高质量的生存状态，内涵中就具有生命完善的意义。古希腊人、
古罗马人在对美的追求中，把健康看成基本因素，米洛岛的爱神维纳斯
雕像，按现代服装模特标准来衡量是过于丰满了，而那种旺盛的生命所
展示出来的魅力是永恒的。80年代风靡西方的健美热，并不是人们的
一时心血来潮，直到现在，美国的健身业每年依然有400亿美元的市
场。
?健康与人的自然美具有直接联系。形体的视觉质量是与生理因素
的构成方式是否正常紧密相关。西班牙妇产科专家路西亚在其著名的
《女性内分泌学》中指出，有些妇女的雌性激素占优势，她们身材瘦
高，脂肪较少，毛发不多，血压偏低，骨盆比较小(现代服装模特就属
于这种类型)，有些妇女孕激素占优势，因而身体矮胖，脂肪较多，毛
发较盛，血压偏高，神态安宁，有些妇女雄性激素占优势，外形与体力
方面就有些男性化持点，还有少数妇女性激素不足，于是发育、外形等
方面就不成熟。三种激素的比例对体形有影响，合理地协调这个比例，
不但是生理问题，也是审美问题。
?健康与人的社会美有间接的关系。如果身体有病，萎靡不振，二
目无神，形容憔悴，那么，就自然伤了阳刚之气。精神与精力相关，精
力与健康相联。
?二、良好的生活习惯
?模特要想长时间地保持较高的形象质量，就必须养成良好的生活
习惯。正常的起居节奏是维系身体肌能稳定的基本方式，文武之道，一
张一弛，要合理地安排学习、工作和生活日程。模特的活动常常是不规
律的，地点与环境也不固定，要有随遇而安的本颂，自觉调整个人对不
同条件的适应性，每晚八小时睡眠是必须的，深层睡眠更为重要，它一
般是在晚上11点到清晨4点。皮肤的细胞主要在休息时间分裂和生
长，睡眠会使眼睛的肌肉放松到最低限度，延缓面部皮肤的松弛与衰
老。
?午睡是一个好习惯，它可以比较有效地调整生理节奏，使人在一
整天里都保持旺盛的精力。但是要想保证午睡的质量，使它不至于产生
负面影响，有以下几点需要注意：第一午饭不可吃得太饱，这会增加脂
肪沉积。第二，时间上不能无节制，以半个小时到一个小时为益，否则
就会破坏整天的生物钟节奏。第三，要形成习惯，在固定的时间里午
睡，维持生理活动的有序性，就是没有条件时，也要打个盹，自觉操纵
大脑在固定的中午时间进入活动的低潮。
?要尽量避免那些有害于健康和外在形象的行为，如吸烟、嗜酒、
无节制地看电视等。女性有规律的经期和荷尔蒙的含量平衡，对身体的
健康很有益处。为此，定期的医疗检查也是必要的。
?卫生与整洁是模特起码的素养，这可以减少患病的机率，永远透
出生机与活力，不能只注意外在的修饰美感，干净的内衣，洁净的皮
肤，可以使美更加纯粹和真实。
?良好的生活习惯也取决于良好的心理习惯，豁达自信，乐观幽
默，不要使自已太紧张努力平衡各种工作和生活的压力。
?三、营养与美容食品
?为了保持形体与容貌的形象质量，合理的饮食习惯至关重要。不
能暴饮暴食，要少吃零食，如果演出安排出现了问题，不能按时吃饭，
就要事先有所准备，努力使消化系统的活动规律正常，肠胃蠕动有了节
奏，新陈代谢平稳，身体健康就有了保障。
?吃饭应定量，一日三餐早晚各占30%，午餐以40%为宜。吃饭要
细嚼慢咽，唾液里的淀粉酶把淀粉转化为糖，可起到初步消化的作用，
既减轻了胃的负担又有利于吸收，有关专家发现，下半天进食对身体的
影响比上半天大，这是因为胰岛素在傍晚时达到一天的最高值，胰岛素
可促使脂肪大量沉积于皮下，所以晚餐不能超过一天进食量的30%，而
早餐至少达到30%。每顿饭只需吃八成饱。近年国外医学家发现，任何
一种汤都是食欲控制剂。因为饭前先喝汤可以使人放慢进食速度，使大
脑“过饱中心”兴奋，食欲减弱，从而不致吃得过多，以达到控制脂肪的
目的。
?模特的饮食结构也一定要合理。高营养、低热量是模特制订食谱
的基本原则。
?肥胖是因为饮食过度，摄取了大量的热量，而又多睡少动，消耗
热量少
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