模特保持身材的秘诀：运动、睡眠和饮食
模特保持身材的秘诀：运动、睡眠和饮食
运动习惯
作为一个模特，保持身材的前提就是要有良好的生活习惯。运动是其中非常重要的一部分。我每周至少保持三次的无氧运动和有氧运动的结合。无氧运动主要消耗糖分，然后再进行有氧运动，这样可以加大热量的消耗。我特别喜欢虐腹部和臀部，每天都会做有氧运动，尤其是走路♀️。
睡眠质量
在睡眠方面，我坚持每天睡8个小时左右。晚上11点之前护肤完毕就上床，坚决不玩手机。中午还会小憩一下。良好的休息状态是保持精神状态的关键，也是拥有好皮肤和好心情的基础。希望大家也能早点睡，不然不仅会胖，还会变成黄脸婆哦。
️饮食习惯
在饮食上，我特别注意高蛋白低碳水的饮食习惯。每天都会吃一个鸡蛋，选择食物时尽量选择轻加工的。不过，有时候朋友聚会，看到大家吃得那么香，自己也会忍不住吃一些油腻的食物。这时候，我就会在吃大餐前先吃几颗日本Dokkan植物酵素。我入的是香槟金加强版，主要是促进肠胃蠕动和消化，这样吃完大餐后肚子就不会涨涨的了。有时候便秘的时候，我也会睡前吃上6粒，第二天上厕所就会很通畅，对睡眠也有很好的帮助。作为一个模特，经常外出，吃当地的食物，偶尔会有些水土不服，所以我会随身携带这个酵素，加速新陈代谢，更好地适应不同的环境。好的习惯不是一天两天就能养成的，需要长时间的坚持，愿大家都能成为更好的自己#酵素
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