维密超模的一日三餐，减肥不饿肚子，同款身材你也可以拥有！
“大表姐”刘雯相信大家都不陌生，维多利亚的秘密超模、国际名模，以其东方女性的脸庞、完美的身材比例和专业的台步广受喜爱。众所周知，模特为维持身材，需要专业的营养师搭配一日三餐，保证正常的营养摄取却又不吸收过多油脂。也许你和小编一样没有专业的辅导，但了解大表姐的一日三餐，我们的健康食谱也不在话下。
水果、蔬菜、肉类、蛋类不同的食物有不同的功能，多种多样的食物保证了我们每日营养均衡。想要拥有健康的减肥食谱，首先要了解各类营养摄入，健康摄入：碳水55%-蛋白质25%-脂肪20%。其次要关注不同食物的各类要素含量，例如减肥最常吃的鸡胸肉，鸡胸肉是我们常说的蛋白质食物，除了蛋白质、鸡胸肉中还有少量脂肪、以及水分，但是蛋白质在鸡胸肉中的占比明显高于脂肪，是理想的减肥食材。
“人是铁、饭是钢、一顿不吃饿得慌”一日三餐为人一天的工作与生活提供不同的能量源。由于时段不同，三餐的搭配也应各有侧重。健康的瘦身早餐公式：优质蛋白+主食+蔬菜+坚果，标准的瘦身期午餐公式：优质蛋白质+蔬菜+粗粮+精粮，但午餐的蛋白质区别于早餐，建议选择从肉类摄取。减肥标准晚餐搭配：蛋白质+薯类+蔬菜。
健康瘦身是现代人普遍追求的理想方式，刘雯也多次在其微博分享自己的食谱，不同的人对食物有不同的需求，食谱也不能照搬照抄，但了解小编告诉你的营养公式，辅以“大表姐”的健康食谱，相信你也能制定出自己专属的减肥套餐！
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