常见坚果热量和脂肪对比‼️减脂建议收藏
常见坚果热量和脂肪对比‼️减脂建议收藏
坚果虽然脂肪含量高，但多为不饱和脂肪酸（优质脂肪），还富含蛋白质、维生素E，硒等营养素，在减脂期间是可以适量吃的，有助于提升饱腹感，减少其他不健康零食的摄入。
今天浅方整理了12种常见坚果的热量、脂肪、蛋白质、膳食纤维含量，方便大家对照参考。
✅减脂期如何吃坚果？
优先选择原味、低钠、尽量少添加的坚果，带壳的更容易控量哦（不带壳的你会炫个不停
）。
如果不想胖，坚果每天建议控制在10～20g以内，大概一小把这样，做加餐不超过100大卡为好。
最近我爱吃的坚果是松子，之前我都不爱吃要剥壳的坚果，因为觉得麻烦，但是觅菓这款阿富汗大松子，皮很薄，还挺容易剥的，像嗑瓜子一样，颗粒又大又饱满。
工作期间用脑过度容易饿，我就拿这个松子做加餐，补充能量和优质脂肪酸，每次炫个一小把就满足了，吃起来嘎嘎香甜
给大家看过配料表了，挺纯净的，就只有松子和盐，而且钠含量比较低，说明盐添加不多，无论是减脂期，还是日常健康管理，都可以放心吃哦~
#健康零食# #坚果# #热量测评# #零食# #觅菓# #觅菓松子# #热量# #健康养生#
2023-04-23 11:27
相关知识
减脂制定饮食计划❗️建议点赞收藏‼️
超强饱腹感高蛋白减脂餐⚡️暴瘦‼️建议收藏
建议收藏‼️超美味的快手减脂餐❤️已瘦40斤
巨掉秤减肥食谱‼️越吃越瘦建议收藏✅
【减脂期】常见纯牛奶热量合集‼️
高颜值低卡减脂奶昔越喝越瘦⚡️建议收藏
6种宝宝常见疾病‖建议收藏
秋冬四周高效减肥法✅月瘦十斤‼️建议收藏
减脂先控糖！常见的高糖食物！建议收藏
常见运动热量消耗表减肥减脂必备
网址: 常见坚果热量和脂肪对比‼️减脂建议收藏 https://m.trfsz.com/newsview1305348.html
