减脂先控糖！常见的高糖食物！建议收藏
减脂先控糖！常见的高糖食物！建议收藏！
这些食物你了解吗?
减肥为什么要控糖?
糖分是人体必需的物质，长期不摄入糖会使我们的身体产生不良影响，但如果摄入糖分过多，会使我们皮肤暗沉、松弛、衰老、黑眼圈，甚至还会引起糖尿病、脂肪肝、肥胖等。
糖分过多的食物有很多，不只是甜食和奶茶，主食当中的面食、馒头、面包都是含有糖分，且热量较高。
日常控糖，走出个饮食误区
误区一:少吃主食就能控糖
误区二:多吃素就能控糖
误区三:不吃水果就能控糖
少吃主食能控糖?
自米饭，馒头等主食，因为能提供丰富的碳水化合物，一直被视为升糖主力军
但是主食也是机体主要的能量来源，如果少吃或者不吃主食，不仅会饥饿感明显，还会引起低血糖。而当出现低血糖时，机体会分泌升糖激素使肝糖原分解
成葡萄糖进入血液，反而会促进血糖升高。
多吃素能控糖?
长期吃素容易引起体内b族维生素缺乏，反而会影响糖、脂的代谢以及能量消耗。另外，如果我平时少吃肉，由于没有脂肪的饱腹感，还容易引起饥饿，更不利于饮食的控制。
不吃水果能控糖?
很多控糖人士认为水果是甜的，吃了会导致血糖升高，所以视水果为洪水猛兽。
其实只要血糖控制在比较理想的情况下，是可以适量吃水果的。并且呢水果本身含有丰富的可溶性纤维以及纤维素矿物质，适当摄入对人体大有裨益。
关注这几点，不挨饿也能控好糖
将饮料替换成酸奶，能减少糖分摄入
减少高热量食物摄入
减肥控糖，一定要吃早餐
健康饮食,应粗粮搭配
多吃绿色蔬菜
根据身体情况具体分析补充适合营养素
有任何问题可以随时联系我哟
相关知识
控糖不能多吃这6种食物，小糖人建议收藏！
控糖食物表，值得收藏
高燃脂的30种食物！建议收藏
控糖食物清单，值得每一位糖友收藏
6款糖尿病家常菜（4）简单易做 （建议收藏
60种水果热量表排行！减肥控糖人群建议收藏
24款黄金食物搭配原则❗建议收藏～
减脂,想变瘦先得从控糖开始丨低卡控糖食物
早点吃「晚饭」有助降糖！有助控糖的10个饮食建议请收好！
孕期控糖食谱！预防孕期糖尿病孕妈收藏
网址: 减脂先控糖！常见的高糖食物！建议收藏 https://m.trfsz.com/newsview655410.html
