瑜伽和健身，哪个更适合你？
瑜伽和健身，哪个更适合你？
对于女性来说，瑜伽和健身都是不错的选择，但它们各有千秋。瑜伽是一种综合性的运动，不仅锻炼身体，还能平衡压力、协调体态、恢复精力。而健身则更侧重于塑造肌肉和体形。
我个人曾经也考虑过通过健身来变瘦变美，但担心会练成“金刚芭比”。于是，我选择了瑜伽。瑜伽不仅让我身体更健康，还让我心态更好。
以下是我最喜欢的一些瑜伽动作，分享给大家：
全身运动（重复3组）
开合剪刀：站直身体，抬头挺胸。跳起来时，双脚向外张开，双手双脚同时张开交叉，膝盖不要弯曲。
开合深蹲：蹲至大腿与地板平行，抬头挺胸。深蹲时，双手放至耳后，后脚跟不要抬起。
拉伸动作
站立前屈：呼气，收紧核心，折髋向前屈。停留5-8个呼吸后，换边练习。
牛面式：左膝在上，右膝在下，相互交叠。吸气，右手落地，左手向上伸直。呼气，收紧核心，身体向左侧侧屈。停留5-8个呼吸，交换另外一侧。
坐鸽式：坐姿，双腿屈膝，脚掌踩地。双手在身体后侧，指尖向后撑地。呼气，左髋外旋，左腿屈膝。左脚脚背放在右大腿前侧，收紧核心，停留5-8个呼吸。
坐鸽式➕变体：左髋外旋，左腿外侧落地。骨盆保持中立位，延展脊柱。停留5-8个呼吸，换另一侧。
泡沫轴按摩：大腿前侧后侧、小腿外侧中测内侧
练习完以上这套序列后，能帮助你塑造更美的腿型！
✨女性练瑜伽的好处：
美体养身：改善不良体态，增强个人自信，提升气质。
减压养心：舒缓紧张，减轻压抑，让心态越变越好。
调理养颜：调节内分泌，促进新陈代谢。
所以姐妹们，选择瑜伽吧！你会发现它带来的“真香”体验
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