一套健康操，每天早上做一次，就能舒服一整天，健康一辈子！
今天和大家分享一套健康操，只有5个动作，每天早上做一次，就能舒服一整天，健康一辈子，能让你多活十年，简单易学，非常实用
1，腰部腿部运动，像这样，腰部和腿部成90度和180度，每组5次，一次做2组，动作不要过大，循序渐进，这个动作可以增加身体柔软度，腹部收缩，以及筋骨伸展
2，肩部运动，像这样，坐着或者站着，然后耸耸肩，缩缩头，每组10次，一次2组，颈部感觉微微发热即可，这个动作有助于消除肩部酸痛，促进颈肩血液循环
3，手脚运动，像这样右手拉左脚，左手拉右脚，交替着做，每组5次，一次做2组，为了安全最好扶墙进行，这个动作能够加强心肺功能及身体柔软度
4，颈部运动，站立，手背后，然后脖子向左扭一扭，再向右扭一扭，这个动作次数不限，以颈脖感觉放松为限，该动作可以预防颈部酸痛、恢复头脑清醒
5，蹲踞拉伸运动，采取半蹲，然后将双手交叉，向上伸直，然后向左伸，再向右伸，最后向后伸直，下蹲时注意安全性、保持平衡，这个动作能够增强腰力，锻炼脚趾、提高身体的平衡了以及加强内脏功能
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