健身不但可以强健体魄，
还可以塑造均称的身材，
可是对于中断健身的人来说，
如何在短时间内，
让身体恢复到最佳状态？
当然是去健身房进行恢复训练！
● 恢复锻炼时要注意运动强度
对于中断训练的人来说，恢复锻炼时要注意运动强度，切不可盲目上量。
恢复期首先应该进行有氧训练，等到体能恢复到中断之前的水平后，再按照原有程度进行器械训练。
● 力量训练从小重量做起
长时间的运动停歇，肌肉的力量和关节的稳定都会有细微地下降，为确保安全，可以先选择小重量多次数的方式，来让身体适应性地过度训练。
● 进行全身性多关节运动
尤其是在健身房玩器械的朋友，喜欢一些单关节训练动作，为防止肌肉的不平衡和受伤，在健身房的恢复训练，建议先以全身性或多关节的运动方式开始。
健身不可急功近利，
应该适度恢复后再逐渐加量，
这样才能加强锻炼的效果，
想要科学、专业的进行健身，
选择一个安全、规范的场所十分重要！
人和国际健身俱乐部，
就是您的最佳选择！
拥有专业权威的教练团队，为会员提供全方位的技术指导，更有明星私教进行一对一服务，获得专属定制的健身计划，为您缔造健康品质生活！
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