最佳增胖方法10天见效
临床并没有10天见效的最佳增胖方法，如果想要增胖，可以在医生指导下通过保持愉快的精神、调整饮食结构、保持充足的睡眠、调整运动方式，以及治疗疾病等方法增加体重。
1、保持愉快的精神
如果整日精神萎靡，多愁善感，会减少进食的兴趣，饮食减少就难以达到增肥的目的。因此，建议平时保持乐观的心态，愉快的情绪，在一定程度上可提升进食率，增进食欲，从而使体重逐渐增加；
2、调整饮食结构
瘦的人可以多吃鱼肉、猪肉、动物内脏、蛋类、豆制品、核桃、花生等富含蛋白质、脂肪及维生素的食物，可以增肥。如果总是吃蔬菜、瓜果或偏食、挑食，会影响增胖。另外，还需注意科学烹饪食物，尽可能地保留食物营养，使其色、味俱佳，就可增进食欲；
3、保持充足的睡眠
睡眠过程中也可以贮存脂肪，若是睡眠不足，会通过神经反射，造成胃肠道功能紊乱，影响营养成分吸收。因此，瘦人要增胖，生活要保持规律作息，保证睡眠充足；
4、调整运动方式
运动有时也可以增肥，因为运动可以兴奋神经，促进消化系统活动，从而提高食欲，增加饮食摄入。而且运动可以增肌，调整体形，使局部肌肉发达丰满；
5、治疗疾病
如果患有胃肠肝胆等消化系统疾病，如胃溃疡、小肠炎、乙肝、胆囊炎等，会影响食物的消化和营养成分的吸收，也会影响进食。此外，神经衰弱、糖尿病、甲亢等内分泌疾病，以及慢性消耗性疾病，都会导致体重下降。因此，如果存在上述疾病，需及时就医，在医生指导下根据患病情况进行针对性治疗，以恢复或提高食欲，帮助增胖。
如果有增胖需求，不要采取暴饮暴食等错误增肥方式，会增加自身痛苦，影响健康，可在咨询医生后采取上述合理的方式增胖。
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