健身课程大揭秘！从核心到全身，高效塑形✨
健身课程大揭秘！从核心到全身，高效塑形✨
核心+下背部课程
⚓️10天课程，每天20分钟，专注核心力量与下背部柔韧性。
录制课程，汉语授课，细节讲解清晰易懂，适合办公族缓解腰酸背痛。
全身训练课程
10节课，每节15分钟，高效燃烧全身脂肪，海景背景加持，训练心情UP！
️♀️多关节复合动作设计，兼顾力量与灵活性，新手友好型课程。
上半身灵活性课程（需协助）
10天课程，每天10分钟，双人辅助动作，深度释放肩颈紧张。
适合夫妻/好友结伴训练，增加互动趣味性的同时提升灵活性。
️小球增强力量与稳定课程
10天课程，每天20分钟，利用小球进行核心稳定训练。
强化核心肌群，提升身体控制力，零基础也能快速上手。
减肥课程
30天持久战，每天20分钟，科学饮食建议+有氧燃脂动作。
记录体重变化，见证身体蜕变，适合追求健康瘦身的宝子们。
️另一个级别全身灵活性课程
30天进阶，每节15-30分钟，动态拉伸与力量结合。
适合有一定基础的训练者，挑战身体极限，塑造完美体态。
10天全身灵活性课程
♀️每日15分钟，轻松解锁全身肌肉群。
适合忙碌都市人，碎片化时间也能享受专业级拉伸体验。
髋部灵活性与柔韧性课程
️10天深度修复，每日30分钟，专注髋部解剖学训练。
缓解久坐臀腿僵硬，提升运动表现，瑜伽爱好者必囤！
️胸椎灵活性课程
⏰7天强化，每日20分钟，解锁胸椎活动度。
♀️改善圆肩驼背，促进呼吸系统健康，体态调整必备。
颈部+上背部力量课程
4天精进，每日10分钟，专为女性设计的力量训练。
♀️缓解颈部压力，强化上背部肌群，提升气质的小秘诀。
膝盖-腿灵活性+力量课程
♀️9天全方位，每日20分钟，膝盖友好型动作设计。
提升腿部线条美，预防运动损伤，跑步爱好者福音！
身体功能范围调节课程
⚱️10天全面检查，每日20分钟，关节活动度评估+激活。
科学提升身体功能，为进阶训练打下坚实基础。
弹性阻力带力量训练课程
️♂️10天塑形，每日20分钟，轻量级抗阻训练。
无器械也能练，强化肌肉耐力，适合新手入门。
所有课程均采用录制形式，汉语授课，方便随时随地开启健身之旅。
阶段性进阶体系，满足不同训练需求，你的健身之路，从这里启航！
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