补充微量元素注意什么饮食
补充微量元素需要注意饮食营养均衡、饮食多样化、避免挑食、避免过量服用等。微量元素是指人体中一些微量元素的存在，在人体生长发育及代谢过程中发挥着重要的作用，如铅、锌、铁、铜等，但如果摄入过多或者吸收不足，就可能会出现相应的缺乏症状，如厌食、偏食、异食癖等。
1、饮食营养均衡：在日常生活中，应注意饮食营养均衡，避免饮食单一，可多摄入一些含有微量元素丰富的食物，包括蔬菜、水果、肉类、粗粮等，做到不偏食、不挑食;
2、饮食多样化：日常饮食中可增加摄入一些新鲜的水果、蔬菜，如桃子、苹果、西红柿、胡萝卜等，也可以摄入一些动物内脏，如鸭血、鸡肝等，以及海产品中的鱼、虾、蟹等，均含有丰富的微量元素。应避免饮食种类单一，尽量做到饮食多样化;
3、避免挑食：部分人群认为多吃蔬菜或水果可以补充微量元素，但蔬菜和水果中含有的微量元素种类较为单一，无法满足机体所需，且水果中的维生素C具有抗氧化作用，可以促进机体对铁和锌的吸收，因此建议避免挑食;
4、避免过量服用：过量服用微量元素可能会造成锌中毒或高钙血症，锌中毒会出现食欲减退、恶心、呕吐等症状，高钙血症会出现口唇水肿、头痛等症状。如果出现上述情况应及时到医院就诊，避免自行补充微量元素。
此外，在补充微量元素的同时还要注意适当增加日常饮水量，建议每天饮用2000ml以上水，促进新陈代谢。还应注意休息，保持充足睡眠，避免过度劳累、精神紧张等，并适当进行体育运动，有利于身体健康。
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