胖人瘦了皮肤会松弛吗
肥胖的人皮肤会变得松弛,尤其是用快速减肥的方法,皮肤松弛会更明显。
一、胖人减肥后皮肤松弛怎么办？
1、让皮肤多点时间
皮肤的弹性和年龄有关,如果你是年轻的,皮肤弹性足,在减肥后皮肤出现松弛,不要急于动手术或者尝试其他极端的方法,给你的皮肤一点时间,让它自然地复原。体内脂肪含量越少,皮肤的弹性就越大。经过一、两年的减肥和长期的运动,许多人的皮肤都慢慢地变紧了。
2、食用抗氧化剂食品
食物能帮助合成胶原蛋白,有效减少皮肤皱纹,改善皮肤皱纹和松弛状况,非常适合减肥后皮肤松弛的情况。所以,减肥后,如果出现皮肤松弛的情况,可以多吃这类食物,比如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等。
3、复合蛋白
蛋白能提高身体的新陈代谢能力,帮助突破减肥平台期。此外,蛋白质是合成肌肉的重要成分,多吃富含蛋白质的食物,对肌肉有好处。随着肌肉的增长,皮肤得到支撑,皮肤松弛问题自然迎刃而解。
4、一定程度地进行力量训练
强身健体运动可以锻炼人的肌肉,使肌肉更有弹性,更有线条感。对瘦得快的人来说,与有氧运动比较,此时更适合做力量训练,这样能防止肌肉流失,收紧肌肉,防止反弹。
二、肥胖的人减肥怎样预防皮肤松弛？
1、锻炼减肥迅速要想减肥不出现皮肤松弛的情况,就要控制好自己的减肥速度。通常认为减肥的健康速度是每三月份减去5-10%左右。一个月内减肥大概是4斤左右。超过这一速度,不仅有很大可能反弹,而且会引起一系列皮肤松弛等副作用。
2、减肥不能节食皮肤是否松懈,很大程度上取决于肌肉的充盈和体能的充足。但节食时营养吸收不足,身体会优先消耗人体内的蛋白质(肌肉)而不是脂肪!节食的话会导致人体肌肉过度流失,基础代谢下降,让你更容易肥胖,皮肤松弛,所以减肥一定不能节食。
综上所述，肥胖的人皮肤会变得松弛,尤其是用快速减肥的方法,皮肤松弛会更明显,所以胖人减肥时要通过运动、控制饮食的方法,慢慢的减肥不会导致皮肤一下子就不能收缩。
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