6种水果是“催屎之王”，每天吃一种，便便会超顺畅！
便秘真是一个让咱们头疼的问题！
不怕大家笑话，本人从小到大都一直被便秘困扰着。
小时候，好几天才上一次，因为好几天不上厕所，粪便没有水分了，像羊屎蛋一样干燥，这种情况下就更难上了。
以前试过各种情况，比如多喝水、多运动，可是难坚持。
后来，我发现了6种堪称“催屎之王”的水果，每天吃一种，便便竟然变得超顺畅！今天就来给大家介绍一下。
1、牛油果
这牛油果啊，长相有点奇特，浑身黑不溜秋、坑坑洼洼的。
别看它其貌不扬，作用可大着呢。
它的口感比较独特，有点像吃黄油，质地绵密。
我一开始不太习惯，后来把它和牛奶一起打成奶昔，味道就好多了。
牛油果富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，让便便顺利排出。
每天吃半个，坚持几天，你就会发现排便变得轻松不少。
2、草莓
草莓那可是我的最爱，红彤彤的，看着就诱人。
咬上一口，酸酸甜甜的，汁水在嘴里爆开，味道可真美味。
而且草莓里含有丰富的果胶，能帮助肠道清理垃圾，让肠道更干净。
每次吃草莓，我都觉得是一种享受，同时还能解决排便的烦恼，简直一举两得。
吃的时候也不用太讲究，洗干净直接吃就行，方便又美味。
3、梨
梨水分足，清甜可口。
我特别喜欢把梨切成小块，煮成梨汤喝，尤其是在干燥的季节，喝上一碗热乎乎的梨汤，嗓子舒服，肠道也舒服。
梨中的膳食纤维能增加便便的含水量，让它更容易排出体外。
而且梨还能润肺，对咱老年人的身体好处多多。
要是觉得煮梨汤麻烦，直接啃梨也不错，脆脆的。
4、带皮的苹果
苹果营养丰富，带皮吃效果更好哦。
苹果皮含有大量的膳食纤维，连皮带肉一起吃，能给肠道来个大扫除。
我每天都会吃一个苹果，有时候早上吃，有时候下午吃。
苹果的口感脆脆的，酸酸甜甜，很有嚼劲。
不过年纪大了，牙齿不太好的话，可以把苹果切成小块，或者蒸着吃，这样也别有一番风味，还同样能起到通便的作用。
5、柠檬
柠檬虽然很酸，但是它的通便效果可不差。
我一般会把柠檬切成薄片，泡在温水里喝。
每天早上起来，喝上一杯温柠檬水，感觉肠道一下子就被唤醒了。
柠檬里的酸性物质能刺激肠道蠕动，让便便顺畅排出。
而且喝柠檬水还能美白呢，虽然咱年纪大了，也得美美的不是。
6、熟香蕉
香蕉可是通便的老网红了，熟香蕉软软糯糯的，特别好消化。
我平时出门都会在兜里揣两根香蕉，饿了就吃。
它里面含有丰富的钾元素和膳食纤维，能促进肠道肌肉的收缩，帮助排便。
不过要提醒大家，一定要吃熟香蕉哦，生香蕉吃了可能还会加重便秘。
这些水果不但吃起来味道好，还能帮助咱们改善便秘问题。
不过要注意的是，光吃水果还不够，还要多喝水、保持良好的作息和适量的运动。
另外，饮食上尽量避免辛辣食物，多吃富含膳食纤维的食物。
大家要记住，食补不是药，不能完全依赖食物来解决便秘问题。
如果便秘情况严重，还是要及时就医哦！
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