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肯德基热量测评：其实没那么可怕

泰然健康网
2025-05-22 21:17

肯德基热量测评：其实没那么可怕！
大家好！之前我们做了麦当劳的食物热量测评，结果发现大家对肯德基的热量也很感兴趣，还建议我们加上蛋白质的测评。所以，这次我们就来聊聊肯德基的食物热量吧！
肯德基的热量数据

首先，大家要注意，肯德基并没有官方公布每款食物的热量和克重数据。我们咨询了肯德基的人工客服和店内员工，他们都说没有这些信息。线上查找的数据有时候是以百克为单位，有时候是以一份为单位，大家要看清楚哦。另外，考虑到产品更新，我们这次主要是参考肯德基APP上的数据，这些数据仅供参考，大家可以做个参考。
如何吃快餐不长胖？

很多人吃快餐都会担心长胖，其实只要合理搭配，偶尔吃一餐快餐也是没关系的。一般来说，轻体力成年男性每天需要大约2250大卡的能量，午餐占40%，大约900大卡；轻体力成年女性每天需要大约1800大卡，午餐占40%，大约720大卡。

女生们，如果你们只吃一餐午餐，一份主食（除了肯德基的汁汁厚牛堡（双层））或者老北京鸡肉卷是可以的。饮品方面，建议选择低卡的饮料、自配无糖酸奶或者无糖茶饮。如果饿了，可以再吃点小食，比如土豆泥，热量不高又饱腹。

男生们，由于基础代谢率较高，可以稍微“放纵”一点，但也要注意营养搭配。其实，偶尔吃一餐快餐不会影响太大。不过，快餐饮食通常营养搭配不合理，缺乏膳食纤维和维生素、矿物质，脂肪和碳水化合物相对较高，含糖饮料会增加游离糖的摄入，而且冷饮和冰块可乐也不太适合国人的胃肠，不建议常吃。
个人小分享

自从上次做了麦当劳的热量测评后，大家对肯德基的呼声特别高，所以我们决定以后会把热门品牌的食物测评系列保留下来。最近上海的疫情对外卖党真的很不友好，不过还好肯德基、麦当劳等快餐店和便利店都还在营业。所以最近我偶尔会去吃肯德基（懒得做饭的时候），个人觉得可乐不加冰更好喝，气泡的感觉也没那么冲。热朱古力和汁汁牛牛汉堡的单层也不错哦！

你们喜欢肯德基的哪款食物呢？欢迎留言告诉我哦！