方便面有那么大危害吗？
#春季焕新#
方便面的危害并没有网传的那么夸张，但长期大量食用，确实对健康不利。
从营养角度看，方便面面饼主要由精制面粉制成，加工时流失大量纤维素与矿物质，营养成分单一，以碳水化合物和油脂为主。每 100 克泡面约含 473 大卡热量，其中碳水化合物 61.6 克，蛋白质 9.5 克，脂肪 21.1 克 ，其他营养成分匮乏。长期仅以方便面为食，易造成蛋白质、维生素、矿物质等摄入不足，引发营养不良，影响身体正常机能。
在油脂与热量方面，不少方便面面饼经过油炸，油脂含量高。长期大量摄入这类高热量、高脂肪食物，身体无法及时消耗，多余热量就会转化为脂肪堆积，增加肥胖风险，而肥胖又是心脏病、糖尿病、高血脂、高血压等疾病的诱因。
再谈添加剂，为改善口感、延长保质期，方便面会添加磷酸盐、防氧化剂、防腐剂等。在国家标准范围内使用，这些添加剂相对安全，但长期大量食用，其潜在影响仍不容忽视，比如部分合成抗氧化剂（如 BHT、BHA）的安全性存在争议，过量摄入可能对肝脏等器官有不良影响 。
还有盐分问题，方便面调料包中盐含量普遍高，100 克泡面含钠盐约 1144 毫克。过量摄入盐，会加重肾脏负担，升高血压，增加心血管疾病风险。
当然，偶尔食用方便面，快速解决就餐难题，一般不会对健康造成严重危害。若要食用，可选择非油炸面饼的产品，减少脂肪摄入；调料包少放或不放，降低盐与添加剂摄入；食用时搭配蔬菜、鸡蛋、肉类等，补充维生素、蛋白质等其他营养素 。
相关知识
吃方便面好吗 吃方便面有哪些危害
方便面对身体真的危害大吗？
孩子吃方便面危害大，方便面怎么吃更健康？
方便面,危害
方便面吃多了有什么危害 方便面怎么吃才健康
方便面的危害
常吃方便面有四大危害 怎样健康吃方便面？
吃方便面的危害 如何健康吃方便面
方便面十大危害
【方便面的危害】方便面的热量
网址: 方便面有那么大危害吗？ https://m.trfsz.com/newsview1311064.html
