孕期营养保健品指南：如何选择和服用
孕期营养保健品指南：如何选择和服用？
每一位准妈妈都应该重视营养的摄入，仅仅依靠食物补充是不够的，还需要每天服用营养保健品，以确保宝宝的健康成长！
1️⃣ 孕早期（1-3个月）：建议每天早餐后服用一粒爱乐维叶酸，可以选择澳洲版或国产版，区别在于澳洲版不含维生素A且含碘，国产版则相反。晚上9-10点可以喝一杯孕妇奶粉，推荐a2或贝拉米品牌，成分略有不同，a2国外经常断货，可以买贝拉米替代。冲泡比例是罐中的勺子4满勺，加200ml左右的热水，搅拌均匀后饮用。
2️⃣ 孕中期和晚期（4-9个月）：建议每天早餐后服用2粒swisse钙片、2粒blackmores黄金素和1粒bioisland DHA。钙片较大，可以购买分药器分成两半服用。黄金素也可以先用温水软化后再吞咽。晚上睡前再喝一杯孕妇奶粉。
3️⃣ 足月期（37周至分娩）：每天下午喝一包红印覆盆子茶，有助于顺产开宫口。
4️⃣ 其他补充：孕中期开始，大部分准妈妈会出现缺铁性贫血的状况，除了增加猪肝、牛肉、樱桃等的摄入，还可以每天喝一点铁液。德国铁元是老牌子，但口感不太好，推荐Hubner品牌，有果味且是一袋一袋的便携装。注意钙和铁不能同时服用，会影响吸收，可以先吃钙片，2小时后再喝铁剂。
准妈妈后期便秘也是常事，如果有排便不顺的问题，可以吃2粒life space的益生菌，记得购买孕妇款。
最后，准妈妈们还是要少吃多餐，营养均衡，水果和水不能断哦！☺️
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