肠道的“清道夫”，敞开吃，清肠道排宿便，肠道一天比一天健康
肠道的“清道夫”，敞开吃，清肠道排宿便，肠道一天比一天健康
2021-08-10 11:22 来源： 人民资讯
比如南瓜、彩椒、白菜、木耳、银耳、香菇、芹菜、莴笋、卷心菜、蕨菜等，这些蔬菜中的植物纤维素非常丰富，进入肠道之后，能够改变肠道菌群的代谢和构成。这些植物纤维素不会被肠道吸收，能够使得坚硬的大便变得松散，有利于排出体外，起到非常强的润肠通便作用。
四、粗糙多渣杂粮
比如燕麦、紫薯、红薯、玉米、糙米、绿豆等，这些食物中含有非常丰富的膳食纤维。这些膳食纤维很难被肠道吸收，进入肠道中之后会将粪便软化，并且会刺激到肠壁快速蠕动，将肠道内的一些有毒有害物质快速排出体外，起到非常好的清理肠道作用。
总而言之，想要保护肠道健康，就一定要注意饮食方面的调理，以上四大类食物一定要适当多吃一些，既能够起到促使排便的作用，还可以保护肠道免受一些毒素的侵袭，达到预防一系列肠道疾病的效果。除此之外，每天还应适当补充水分，更要增加运动量，能够促使肠道加速蠕动，达到帮助肠道排毒的作用。
来源：健康周谈
本文仅代表作者个人观点，与本网无关。
相关知识
8种天然的“肠道清道夫”，常吃清肠排宿便，一天比一天健康
吃什么清肠道排宿便
排除宿便，轻松拥有健康肠胃 肠道清道夫
这3种食物是肠道的“清道夫”！每天吃一点，清肠道、强体质
天然“肠道清道夫”，比香蕉管用！每天一杯，排便顺畅气色好
怎样清肠道排宿便
通便最快的水果：天然肠道清道夫
清肠道排宿便的方法
肠道排毒清宿便吃什么
如何清理肠道内的宿便好
网址: 肠道的“清道夫”，敞开吃，清肠道排宿便，肠道一天比一天健康 https://m.trfsz.com/newsview1311550.html
