自制减脂美味三明治，轻松做健康餐
自制减脂美味三明治，轻松做健康餐
想要享受美味又健康的减脂餐吗？来试试这款自制减脂三明治吧！材料简单，步骤也不复杂，但味道绝对让你赞不绝口。
材料准备
生吐司 2片（注意，生吐司皮软，不用去皮）
冷冻玉米粒/胡萝卜粒/豌豆粒 30克
口蘑 2个，切片
芝士片 1片
鸡蛋 1个
切片梅林午餐肉
黄瓜片（用削皮刀处理）
西生菜丝
千岛酱和番茄酱
营养比例
这款三明治的碳水：蛋白质：蔬菜比例大约是1：1：1.5，非常适合减脂。
制作步骤
预处理蔬菜蛋饼：在锅里喷两下油，煎口蘑和蔬菜蛋饼。煎熟后放入芝士片，对折蛋饼把芝士片包起来。将蛋饼切成吐司片大小，放凉备用。
煎午餐肉：将午餐肉煎至微微变色，放凉备用。
组装三明治：吐司+生菜丝+千岛酱+午餐肉+蔬菜蛋饼+千岛酱/番茄酱+黄瓜片+吐司。
小贴士
蔬菜要擦干：黄瓜片、生菜丝等蔬菜要擦干再铺在吐司上，避免影响口感。
蛋饼要温热：蛋饼要晾到温热再夹入吐司，否则会影响蔬菜口感，还会让吐司变薄变软。
吐司皮的处理：如果普通吐司皮硬，可以用图三的方法做蛋饼，做好后切去吐司皮即可。因为生吐司片软，这次就直接煎蛋饼再折起来找型了。
享受美味的同时，也能保持健康，这就是自制减脂三明治的魅力所在！快来试试吧！
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