一个月瘦了11斤！医院为员工开设“减肥俱乐部”，这效果羡慕了
你知道吗？国家非常关心你的体重
早在2024年，国家卫健委联合了16个部门。启动“体重管理年”活动，力争通过三年左右时间，
实现体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升。
浙大四院积极响应国家政策，护理部牵头联合内分泌科、营养科、康复科、中医科、膳食科等组建“燃脂联盟”体重管理团队——“燃脂联盟”减重俱乐部。
项目启动以来，招募70名职工，建立健康减重档案，通过一系列的全面评估，开设减重系列课程，制定了一人一策的个性化减重方案，建立减重微信群，共同促进体重管理。
具体效果如何呢？通过一个月的减重，73%的职工平均体重下降1.9kg，最高的达到5.6kg!
小吴：“学会了合理安排饮食，体重下降11.2斤，睡眠也提高了，开心。”
小斯：“瘦了9.8斤，饮食和运动是科学减重的两大法宝，坚持下去！”
小何：“订了食堂的减脂餐，主食吃少了，每晚动一动，自然就下来了。”
2023年相关报告显示，我国每100个男性中41人超重，18人肥胖；每100位女性中27人超重，9人肥胖。
超重和肥胖是糖尿病、高血压、心脑血管疾病、部分癌症等疾病的重要危险因素。
儿童期肥胖会影响儿童的运动能力和骨骼发育，对行为、认知及智力等也会产生不良影响。
新的一年，如何才能顺利减重？
一、什么是超重或肥胖？
临床上，通过体重指数（BMI）衡量人体胖瘦程度，其计算方式是体重（kg）除以身高的平方（m2）。
我国成年人体重指数应维持在
18.5≤BMI＜24.0
BMI＜18.5 为体重过轻
24.0≤BMI＜28.0 为超重
BMI≥28.0 为肥胖
成年人男性腰围≥90 厘米、女性腰围≥85 厘米为中心型肥胖，85 厘米≤男性腰围＜90 厘米、80 厘米≤女性腰围＜85 厘米为中心型肥胖前期。
定期监测体重、腰围等变化和评估体重状况是保持健康体重的重要措施之一。
二、哪些因素会造成超重或肥胖？
（1）遗传因素：单纯性肥胖存在家族聚集倾向，如父母双方均属于肥胖人群，则子女出现肥胖的概率较高。
（2）不良的生活方式：
不良饮食习惯：如吃甜食、暴饮暴食、营养过剩、进食油脂含量较大的食物等。长期大量饮酒；缺乏体育锻炼也会引起肥胖；长期熬夜或睡眠不足！
熬夜也会长胖？这是真的！长期熬夜或睡眠不足，瘦素的分泌就会减少。瘦素降低，脑缺乏停止进食的提醒，导致人体会摄取更多的碳水化合物，所以，脂肪也就更容易膨胀了。
（3）精神情绪因素：部分人群生活、工作及学业压力较大，会通过过量进食缓解压力，或睡眠不足，会导致内分泌失调进而引起新陈代谢紊乱，也会有肥胖的情况发生。
（4）疾病因素：如皮质醇增多症、下丘脑综合征、遗传性黑棘皮病、多囊卵巢综合征等；
（5）药物因素：如服用避孕药、抗抑郁药等激素类的药物，易引起激素性肥胖。此外，也可能是由于甲状腺功能减退、高胰岛素血症等引起。
三、如何预防和治疗超重或肥胖？
（1）平衡膳食，总量控制
控制总能量，保持平衡膳食模式并长期坚持。降低每餐的能量摄入,少吃高能量食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等；多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物食物、新鲜蔬菜、水果等；规律饮食、控制进食速度、避免暴饮暴食等也有利于保持健康体重。
（2）动则有益，贵在坚持
设置专门运动时间，把生活、娱乐、工作与运动锻炼相结合，如上下班路上多步行、骑车，工作时少乘电梯多走楼梯，时常做伸展运动、工间操，减少久坐时间等。
（3）良好睡眠，积极心态
睡眠不足或过多都不利于体重控制和身体健康。不同年龄阶段建议睡眠时长有所不同，应当参照相关标准保持良好睡眠。体重还与人的心理状态相关，保持良好的心理状态有助于保持健康体重。
（4）目标合理，科学减重
一般可按照每周体重减少不超过 0.5 公斤的速度，在 3~6 个月内减少体重的 5%~10%，或在专业人员的指导下设置合理目标，科学控制体重。
特殊人群或肥胖且生活方式干预无效者，或超重合并相关并发症者，需到正规医疗机构寻求医生专业指导，采取积极治疗措施。
营养科减重门诊简介
浙大四院营养科开设减重专病门诊，每月接诊肥胖患者超150名，连续6年被中国医疗保健国际交流促进会临床营养健康学分会评选为“医学营养减重教学单位”。
减重门诊时间：周一至周五
康复科针刺减肥项目简介
浙大四院康复科开设针刺减肥项目。针刺主要是通过对穴位的刺激来改善人体胃肠功能、提高代谢、改善内分泌功能、控制食欲、减轻饥饿感等，进而达到减肥的目的，同时，对于局部肥胖者，还可以对特定部位进行减脂塑身。
主要适用于以下人群：
1.单纯性肥胖，未合并其他疾病，无激素类药物服用史，单纯体脂增高导致的肥胖;
2.继发性肥胖者，如多囊卵巢综合征患者，针刺可起到辅助治疗的作用;
3.产后妈妈，停止哺乳后可开始针刺。
门诊时间：周一至周日
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