营养师减肥餐 苹果绿养生网
病情分析：以下是一份可能适合减肥者的营养餐单：
早餐：
-燕麦粥（1/2杯燕麦片、1杯低脂奶、加入一些水煮熟）
-一个水煮蛋或煮鸡胸肉
-半个西柚或一份其他水果
午餐：
-鸡胸肉色拉（大量生菜、烤鸡胸肉、少量奶酪、西红柿、黄瓜，搭配自制的低脂色拉酱）
-一份全麦面包或少量玉米或米饭
下午茶：
-一份低糖水果，如苹果或一小把坚果
晚餐：
-烤三文鱼或低脂牛肉（约100-150克）
-大量蒸或烤蔬菜（例如花椰菜、甜椒、洋葱等）
-一份薯类食物，如半个小土豆或半杯煮红薯
餐后：
-一杯低糖无脂酸奶或一杯纯水
温馨提示：以上仅供参考，具体饮食计划应根据个人情况和营养师的建议而定。要坚持科学健康减肥，保持适量运动和良好的生活习惯。
医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据，若有不适请到医院就诊!
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