在当今社会，许多人将“瘦”视为美和健康的标志，然而这一观念可能误导我们对健康的理解。医学专家如急诊科医生魏兵指出，身材稍胖的人在遭遇大病时相较于瘦人，其身体脂肪储备能帮助更好地抵抗疾病带来的消耗。即便在生病期间，身体的基础代谢率会提升，进而加速营养的消耗，这时体内储存的脂肪便成为重要的能量来源。
魏兵强调，身上有适当的脂肪可以在关键时刻为身体提供能量，维持正常机能。相反，脂肪过少的瘦人则面临更大风险，一旦生病，首先消耗的往往是肌肉而非脂肪，这可能导致身体的正常功能受损。
此外，重庆大学的营养专家黄清卿进一步指出，身上的“肉”，无论是脂肪还是肌肉，对抗疾病时至关重要。瘦人体内脂肪储存有限，在生病时容易迅速耗尽，影响身体的恢复能力。相比之下，体内充足的脂肪和肌肉组织能够提供必要的能量，有助于缓解病痛和恢复体力。
要提高身体抵抗力，增加肌肉量至关重要。肌肉消耗的能量比脂肪多，有助于提高基础代谢率，这对维持健康体重和正常代谢至关重要。同时，增强的肌肉量还可改进心肺功能，提高心脏和肺的工作效率，对疾病的恢复也发挥着积极作用。
不仅如此，强壮的肌肉能够支撑骨骼，减轻关节负担，从而改善身体姿势，防止摔倒的风险。即使发生意外摔倒，体内的肌肉和脂肪也能承担一定的保护作用。
国际研究表明，体重指数（BMI）与全因死亡风险之间呈U型关系，过瘦或过胖都可能相应增加健康风险，理想的体重范围应控制在18.5至23.9之间。专家刘敏呼吁，保持健康的饮食与适当的活动量是维持身体健康的关键。
为此，建立均衡膳食、合理控制热量摄入至关重要：多吃果蔬，均衡谷物与动物性食品摄入，保持适量的水分，这样能帮助我们维持适宜的体重和脂肪储备，提升身体的抗病能力。而对于老年人，可能需更宽松的BMI标准，但健康依然是首要目标。
总的来说，健康的“肉”并非单纯的负担，而是身体在面对疾病挑战时的一道防线。因此，在追求健康的道路上，适度的脂肪与强壮的肌肉都是必不可少的。返回搜狐，查看更多
