夏日减脂必备！四款低卡养生粥推荐
夏日减脂必备！四款低卡养生粥推荐
全麦面包和麦片吃腻了？试试这四款低卡养生粥吧！最近我发现了一种新的代糖，感觉打开了新世界的大门。汤汤水水的食物吃起来特别舒服，下面这四款是我最近常喝的低卡粥，推荐给大家
牛奶银耳红枣汤
大家都知道银耳的美容养颜功效，但其实它还有减肥效果哦！银耳富含膳食纤维，可以增加饱腹感，并减缓糖类的吸收速度，防止体内多余的糖分变成脂肪。不过，放冰糖的话减肥效果就大打折扣了。所以，减肥期间一定要用代糖、脱脂奶粉和红枣来调味。
【做法】
银耳泡发2小时，然后切成小朵。将银耳和红枣放入锅中，加清水，大火煮沸后转小火，慢炖一小时。最后加入代糖和冲调好的脱脂奶粉，拌匀即可。
绿豆薏仁百合汤
薏仁绿豆汤可以促进新陈代谢、排水肿、排便。薏米祛水肿的功效特别适合下半身肥胖的小伙伴。
【做法】
绿豆和薏仁提前用清水泡发，放入冰箱冷藏室，防止变质。将绿豆、薏米和百合一起放入清水中，大火煮开后转中小火20分钟，最后加入代糖拌匀即可。
赤小豆红枣薏米粥
这个粥大家应该都不陌生吧？赤小豆和薏米的组合简直是排水肿的黄金搭档！红枣可以根据个人口味决定放不放，肠胃不好的小伙伴可以加点芡实。薏米不要放太多，大概是赤小豆的一半就好。
【做法】
薏米先炒一下，因为薏米是寒性的。炒好的薏米和赤小豆一起泡1小时。然后加水中火煮2小时即可。
黑米黑豆芝麻核桃粥
减肥的小伙伴们可能会掉头发，黑豆可以改善贫血，黑芝麻可以改善脱发，黑米是低GI食物，核桃则是补脑的。早餐喝黑米粥非常不错哦！
【做法】
黑米提前浸泡两个小时以上。核桃仁掰碎。将黑米、核桃仁、黑芝麻和黑豆放进锅里，加入适量清水，大火烧开后转小火炖1个半到两个小时。黑米和核桃都不易消化，所以要煮得久一点哦。
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